心情不好,做会儿冥想:养成松弛感,让情绪自由的75个练习电子书

你的冥想练习枕边书，每天10分钟冥想，75个全面实用的练习，收获清晰、友善、智慧、平和的心理能量随书附赠3大超值礼物： ?国际认证冥想导师李瑞鹏录制的75个实用练习 ?1张可爱的树櫴贴纸 ?3张75个练习卡卡纸

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6.5

作者：(美)马修·索科洛夫(Matthew Sockolov)

出版社：机械工业出版社

出版时间：2024-12-16

字数：6.7万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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1.全书包含75个冥想练习的具体步骤，练习时长从5分钟到25分钟不等，难度循序渐，有助于我们将冥想无缝嵌日常生活。同时，每个冥想练习前后都有相关练习的介绍和拓展知识，能帮助我们更好地理解每个练习的要义，享受练习； 2.专业正念冥想导师李瑞鹏亲自录制75个冥想练习音频，跟随引导语，随时随地就能松弛下来； 3.随书可得趣味疗愈贴纸和3张练习卡卡纸，实时记录和追踪练习成果。 【推荐语】 1.美亚畅销书，4.7分高分冥想练习集锦。科学研究表明，冥想能带来诸多好处：帮助你找回自由意志；调节情绪；减压；改善睡眠；减少孤独感；提高记忆力和专注力；提升自我价值感和满足感，等等。 2.本书包含75个冥想练习的具体步骤，既有适合初阶练习者门的简易练习，也有适合中高阶练习者将冥想融日常生活的练习。这些练习还会逐渐增加你的清晰度，帮助你学会温柔地回应。而且，你无须将任何外物拉到你的内心。冥想练习通过培育你本自具足的品质而发挥作用，在你的大脑和内心，已经存在友善、耐心、智慧和觉知的种子。浇灌这些种子，静待其花。 【作者】 马修·索科尔洛夫，是一位受训于美国北加州灵磐冥想中心的正念冥想老师。此外，马修是一心冥想中心的创始老师，他在北加州的一心冥想中心、加州各地的成瘾治疗中心以及在线团体中带领冥想课程。多年来，他在日常工作中帮助过的群体包括康复期的成瘾患者、青少年以及加社区参加练习的人们。马修14岁时，正在双相情感障碍和成瘾问题中挣扎，父亲送了他一本与冥想有关的书，他立即被正念冥想的美好和简单所吸引，几年后他始踏上冥想修习之路。冥想练习不仅帮助他从情绪和成瘾问题中解脱出来，还让他重新找回了自由意志。

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