饮食宜忌1001例电子书

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01 日常饮食宜忌

白菜

菠菜

油菜

芹菜

莴苣

空心菜

生菜

苋菜

芥蓝

芦笋

竹笋

木耳菜

韭菜

韭黄

圆白菜

茭白

绿豆芽

黄豆芽

蒜薹

香椿

芦荟

蕨菜

莼菜

荠菜

茼蒿

豌豆

茄子

青椒

菜花

黄花菜

番茄

莲子

萝卜

胡萝卜

土豆

山药

荸荠

藕

百合

洋葱

魔芋

雪里蕻

花生

黄瓜

冬瓜

苦瓜

丝瓜

西葫芦

南瓜

香菇

佛手瓜

笋瓜

平菇

金针菇

鸡腿蘑

口蘑

木耳

猴头菇

冬菇

银耳

海带

紫菜

菠萝

苹果

梨

桃

杏

草莓

香蕉

西瓜

木瓜

杨梅

橘子

葡萄

橙子

山楂

樱桃

白果

桂圆

栗子

猪肉

牛肉

羊肉

驴肉

鸽肉

鸡肉

鹅肉

鹌鹑肉

鸭肉

牛蛙

鸭蛋

鸡蛋

鹅蛋

鹌鹑蛋

鲤鱼

武昌鱼

草鱼

鲫鱼

鳜鱼

鲈鱼

鲶鱼

甲鱼

带鱼

黄鱼

平鱼

鳝鱼

三文鱼

金枪鱼

墨鱼

鲍鱼

鱿鱼

鳕鱼

鳗

鲑鱼

虾

螃蟹

蛤蜊

螺

海蜇

海参

糯米

大米

玉米

小米

黑米

小麦

燕麦

蚕豆

薏米

黑豆

扁豆

黄豆

豆腐

腐竹

豆腐干

绿豆

芸豆

02 常见病症饮食宜忌

感冒

咳嗽

哮喘

贫血

便秘

泄泻

胃病

近视眼

鼻炎

咽炎

口臭

高血压

低血压

高血脂

糖尿病

尿路结石

冠心病

失眠

更年期综合征

月经不调

痛经

03 养生美容饮食宜忌

补益气血

健脑益智

美容驻颜

丰胸美体

乌发护发

减肥瘦身

抗衰益寿

滋阴壮阳

开胃消食

消除疲劳

防癌抗癌

减压怡情

04 四季养生饮食宜忌

春季养生

夏季养生

秋季养生

冬季养生

05 特定人群饮食宜忌

脑力劳动者

体力劳动者

熬夜者

高温工作者

低温工作者

长时间电脑操作者

准备受孕者

孕妇

产妇

幼儿

附录1 营养缺乏病的常见症状

附录2 怎样补充营养素

附录3 烹调对营养素的影响

附录4 各类食材营养成分表

附录5 我们需要知道的药膳常识

附录6 相宜相克食物索引

附录7 推荐食谱索引

附录8 按摩疗法索引