中国居民五谷膳食指南电子书

前言

绪论 养生五谷杂粮，纯天然健康补给站

常识篇 五谷杂粮，食疗功效各不同

第一章 谷类

小麦

大麦

燕麦

荞麦

大米

糯米

黑米

小米

薏米

玉米

高粱

芝麻

第二章 豆类

黄豆

绿豆

红小豆

黑豆

豌豆

扁豆

豇豆

蚕豆

芸豆

第三章 坚果、干果类

核桃

莲子

松子

板栗

花生

葵花子

南瓜子

白果

百合

第四章 薯芋类

红薯

马铃薯

山药

南瓜

魔芋

芋头

保健篇 专家推荐的滋补调养五谷食疗方

第一章 滋补保健五谷食疗方

缓解失眠食疗方

治疗头痛食疗方

增智健脑食疗方

预防脱发食疗方

护眼明目食疗方

健牙护齿食疗方

养颜抗皱食疗方

润肤消斑食疗方

益气补血食疗方

延缓衰老食疗方

减压抗疲劳食疗方

提高抵抗力食疗方

减肥瘦身食疗方

强筋壮骨食疗方

利水消肿食疗方

解酒护肝食疗方

第二章 对症调理五谷食疗方

感冒

哮喘

气管炎

肺结核

冠心病

高血压

痛风

胃炎

消化性溃疡

病毒性肝炎

肝硬化

急性肾炎

糖尿病

肥胖症

高脂血症

缺铁性贫血

尿路结石

胆囊炎与胆石症

月经不调

痛经

妊娠呕吐

妊娠水肿

胎动不安

产后体虚

产后缺乳

产后便秘

更年期综合征

小儿遗尿

小儿厌食

小儿夜啼

小儿腹泻

小儿性早熟

小儿百日咳

小儿夏季热

第三章 顺时顺季，四季养生食疗方

春季养生食疗方

夏季养生食疗方

秋季养生食疗方

冬季养生食疗方