拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人、每个家庭的**愿望。
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黄帝内经养好五脏不生病
百病不生养五脏
Part 01 五脏强，则百病不侵
人体五脏各行其道
人体五脏相辅相承
通过表象判断五脏疾病
正气存内，邪不可干
养生治病必先固护阳气
魄门亦为五脏使
“五行豆”补养五脏
中医养护绝招——让五脏听音乐
六字诀，给五脏排毒补气
Part 02 心脏安康，则活力如涌泉
奇效两招，补养心气
防治心病须从“肠”计议
戌时静坐，保养“元神”
恬淡虚无，真气从之
四种方法缓解心累
阳气补足有效缓解精神抑郁
巧食红枣，补气养血
莲子安神养心防秋燥
心经侧重治疗神志病
膻中穴：保养正气之大穴
劳宫穴：强心健脑的功臣
内关穴：治疗心脑血管疾病要穴
极泉穴：人体“寿康泉”
Part 03 肺部健康，则气血通畅
肺气关乎寿命短长
腹式呼吸有助增大肺活量
以笑养肺：中医养生保健之道
银耳、秋梨属清润之品
百合粥：养肺润燥，补益美食
肺娇邪伤，按摩浴鼻挡邪气
感冒：按摩可调治
哮喘：按摩就能通肺气
鼻炎：补足正气是关键
尺泽穴：泻肺补肾之要穴
合谷穴：头面痛症的克星
列缺穴：有效缓解头颈疼痛
曲池穴：清热降压“好帮手”
Part 04 肝脏健康，则身体无毒
肝藏血：养血气的重中之重
从肝论治心脑血管疾病
从“肝”调理出活力美人
补肝血可治疗眼睛干涩
疏肝理气，增进食欲
心肾相交法：赶走失眠
养肝“三宝”：春笋、荠菜、韭菜
春季的芹菜是天然“降压药”
苦瓜在滋肝补肾中的妙用
怒伤肝，找“太冲穴”来发泄
风邪疾患靠“祛风”调治
阳陵泉：防治肝胆疾病和膝痛
大敦穴：疏肝理气身体健
脂肪肝的“穴位按摩体操”
Part 05 脾胃协同，造就后天之本
养好脾胃不生病
饮食有节，寿比天年
寻找身体上的灵丹妙药——唾液
细嚼慢咽，有助护脾养胃
思伤脾，心操多了人易瘦
山药，补脾益肾的佳品
揉腹保健：中气和则五脏安
足三里穴：补中益气，强壮全身
血海穴：通治各种与血有关的疾病
三阴交穴：调理妇科病
中脘穴：治疗胃病万能穴
Part 06 肾脏强健，则远离疾患
肾气不外泄，年轻精神好
肾虚分阴阳，补肾不盲目
晨起叩天钟：延缓衰老
戌时热水泡脚：活到天年
打哈欠：最简单的强肾法
多吃坚果，强肾健脑
枸杞子可大补元气
猪属坎水，让人强肾不衰
掩耳弹脑，防治头晕、健忘、耳鸣
百会穴、会阴穴，两个大穴平阴阳
命门穴：治疗手脚冰凉、夜尿多
太溪穴：治疗慢性肾病的良穴
照海穴：治疗咽干、咽痛、肩周炎
复溜穴：专治水液代谢失常
附录
附录一 五脏排毒表
附录二 五脏生物钟
附录三 四季养生表
中老年常见病调养食谱139例
糖尿病
玉米红小豆粥
山药炖猪肚
芹瓜蛋羹
干煸鳝鱼丝
冠心病
葱烧海参
橘香鸡翅
火腿洋葱汤
荞麦红枣饭
骨质疏松
核桃仁肉丁
麻酱拌菠菜
蒜蓉西蓝花
茄虾饼
动脉硬化
双耳红枣汤
丝瓜豆腐瘦肉汤
山楂肉丁
高血压
双荠鱼卷
冬瓜夹
海带什蔬汤
芹菜大米粥
高血脂
双耳炒豆腐
素烩三菇
菜花炒虾球
洋葱牛柳丝
高血糖
南瓜牛肉汤
山药炒虾丝
咖喱魔芋豌豆
低血糖
牛奶蒸蛋
灯影牛肉
丝瓜嫩肉丸
肾功能衰竭
韭菜炒青虾
山药羊肉汤
荸荠冰糖藕羹
补髓生精汤
更年期综合征
红枣枸杞炖羊腩
银耳莲子羹
芝麻粥
花生卤猪蹄
前列腺疾病
海米拌油菜
栗子蒸乌鸡
桃仁墨鱼汤
五花肉炒豆腐干
防癌抗癌
洋葱烧番茄
芦笋炒蟹腿
醋炒红薯丝
黄豆焖鸡翅
感冒
香菜鱼片汤
雪菜鱼肉蒸豆腐
凉拌马蹄菜
咳嗽
川贝雪梨猪肺汤
蜜汁鸡蛋
杏仁猪肺粥
鼻炎
黄瓜拌粉皮
清炒莴笋
菠菜拌香干
蘑菇芦笋饼
咽炎
荸荠萝卜汁
柚子鸡
青葱炒鸭蛋
陈皮牛肉
哮喘
蘑菇炒猪腰
蒜蓉南瓜
青椒牛肉拌香干
蜂蜜芝麻膏
慢性支气管炎
海蜇荸荠汤
板栗烧猪肉
燕窝银耳炖冰糖
关节炎
番茄小白菜
丝瓜豆腐汤
强筋葱白粥
红烧蹄筋
胃炎
红袍花生
金橘根炖猪肚
圆白菜粥
蜜汁红薯
洋葱煎蛋
胆囊炎
炒三丁
鲜菇冬瓜球
双笋烧仔鸭
便秘
三丝芹菜汤
莲子豆腐汤
莴笋橘子汁
鸭丝绿豆芽
腹泻
土豆煎鸡蛋
带鱼南瓜汤
茄子炖鸡汤
胡萝卜烧豆角
痔疮
竹笋豆腐脑
木耳炒山药
肥肠扒白菜
贫血
菠菜萝卜汁
姜丝牛肉
蜜枣银心
脂肪肝
麻酱白菜丝
水晶蔬菜饺
姜汁菠菜
蔬菜腐皮卷
肝炎
红枣鸡肉汤
豆苗扒银耳
冬笋蒸猴头
海带黄鱼
结石
蒜泥豆角丝
藕节冬瓜汤
成都素烩
香菜胡萝卜丝
脑梗死
鲶鱼炖茄子
摊黄瓜丝饼
沙锅豆腐
脑缺血
木耳炒黄花菜
芹菜红枣汤
板栗炖莲藕
痛风
番茄拌三丝
冬瓜皮蒸鲤鱼
五味汁炒茄子
失眠
香蕉菠萝苹果汁
苦参枣仁汤
藕粉莲子粥
自汗盗汗
腊味糯米圆
韭黄拌腰丝
羊肉熏酱茄
软炸羊肉
甲亢
苦瓜酿肉
豆苗香菇
木耳肉丝蛋汤
癫痫
枸杞炖羊脑
猪心烧木耳
萝卜饼
脱发
琥珀核桃仁
新西兰生鱼
奶汁猴头菇
老年斑
醋浇洋葱片
干烧茄子
抑郁症
蚕豆炒虾仁
银耳西芹炒肉片
附录
附录1：中老年人健康的8大标准
附录2：中老年人膳食的9大原则
常见病食疗
感冒
葱豉豆腐汤
养生饭卷
醋熘双色豆腐
黑木耳拌豆芽
咳嗽
川贝雪梨猪肺汤
竹笋瘦肉汤
芒果鸡柳
香瓜炖四宝
腹泻
南瓜豆腐饼
番茄虾仁
三椒鸡片
胡萝卜烩豆角
便秘
莴苣橘子汁
莲子豆腐汤
海带冬瓜汤
茄汁菜包
贫血
木瓜蜜奶汁
蜜枣银心
菜胆扒鱼圆
虾仁茄子罐
脂肪肝
蔬菜腐皮卷
水晶蔬菜饺
紫菜卷
三彩菠菜
高血压
酿番茄
山药蔬菜饼
双荠鱼卷
素烩茄子块
高血脂
荸荠烧香菇
四喜黄豆粒
洋葱牛柳丝
素烩三菇
糖尿病
苦瓜红豆排骨汤
虾仁炒油菜
蒜蓉苦瓜
笋尖焖豆腐
炒荤素
鲜蘑炒豌豆
动脉硬化
山楂肉丁
蜜橘鸡丁
骨质疏松
黄瓜雪梨豆奶
茄虾饼
桃酥豆泥
鸡丝香菇芋头粑
咽炎
草菇鱼头汤
文思豆腐
梨拌苦瓜
柚子鸡
荸荠萝卜汁
陈皮牛肉
痤疮
凉拌小菜
黑豆鸡爪汤
木耳番茄鸡块
八宝祛疮粥
瓠子炖猪蹄
清炒豌豆苗
失眠
香蕉菠萝苹果汁
苦参枣仁汤
芹菜苹果汁
蜜枣樱桃扒山药
藕粉莲子粥
花生红枣猪蹄汤
低血糖
灯影牛肉
苹果炒牛肉片
牛奶蒸蛋
家常鳝鱼
苦瓜排骨
鸡丝魔芋
肝炎
龙眼牛肉汤
薏米鲫鱼汤
芙蓉银鱼
冬笋蒸猴头
痔疮
无花果炖猪蹄
苦瓜肥肠
竹笙豆腐脑
花生红豆煲凤爪
肥肠扒白菜
葱油茭白
脱发
新西兰鱼生
琥珀核桃仁
奶汁猴头菇
黑豆炖羊肉
海带肉丝汤
龙眼莲子粥
痛风
五味汁炒茄子
番茄茄饼
酸辣菜
黑三剁
香脆三丝
番茄拌三丝
关节痛
丝瓜豆腐汤
紫包菜滑蛋
番茄小白菜
七彩豆腐煲
红烧蹄筋
强筋葱白粥
结石
红烧菜花
干煸茄子
酸豆角炒肉末
翡翠茭白
炝炒豆芽
青衣素心
肾功能衰竭
葱姜虾
芝麻兔
韭菜炒豆腐
海米三鲜汤
小米山药豆粥
肉末冬瓜汤
慢性支气管炎
海蜇荸荠汤
板栗烧猪肉
冰糖银耳
茼蒿炒萝卜
白果鸡丁
韭菜炖鲤鱼
哮喘
水晶核桃仁
杏仁粥
竹荪烧草鱼
蒜蓉南瓜
冬菇烧菜心
百合蒸黑鱼
冠心病
冰糖海参汤
香菜萝卜丝
红烧鲢鱼
酸奶木瓜橘子汁
更年期综合征
银耳莲子羹
红枣木耳汤
桂圆羊肉汤
蒜头干贝田鸡汤
痛经
韭菜炒羊肝
乌鸡汤
牛奶炖木瓜
炒山楂
前列腺病
肉炒豆腐干
凉拌菠菜粉丝
海米萝卜丝汤
栗子蒸乌鸡
胡萝卜炒鸡蛋
桃仁墨鱼汤
高血压、高血脂、高血糖预防调理食谱
高血压预防调理
香菇鸡汤
柠檬竹荪乌鱼蛋汤
香油菠菜
芹菜大米粥
黄豆拌芦荟
海蜇荸荠汤
红烧素三冬
枸杞芹菜鱼片汤
豆苗粟米尖汤
五味降压汤
银芽炒兔丝
楂橙荸荠糊
番茄冬瓜
高血脂预防调理
猪肉炒山楂
素烩三菇
绿豆萝卜灌大藕
什锦鲜蔬
双冬菜心
银耳炒肉丝
肉丝拌黄瓜海蜇
山楂桃仁露
一品萝卜丝
海米拌青椒
牛肉烧白萝卜
木耳烧腐竹
三鲜饮
三杯鳝段
木耳山楂粥
高血糖预防调理
玉米须猪胰汤
口蘑冬瓜汤
凉拌芹菜海带
炝二冬
南瓜牛肉汤
黑豆莲藕鸡汤
山药炒虾丝
陈皮兔肉
苦瓜丝拌熏干
香豇豆
咖喱魔芋豌豆
凉拌鹅肉
丝瓜草菇肉丸汤
三高兼症预防调理
苦瓜炒胡萝卜
双耳炒豆腐
黑木耳豆腐汤
高血压食谱
参贝汤
柠檬荸荠汤
冰糖炖海参
菊花决明子粥
山楂汤
麦冬芹笋
草菇瘦肉汤
豆腐炒海带
番茄烩豆腐
胡萝卜粥
荷叶粉蒸鸡
何首乌红枣粥
炝海带丝
醋熘土豆丝
菠菜炒生鱼片
菊槐茶
凉拌青木瓜
菊花粥
白糖醋蒜
黄精蒸鸡
素炒凤尾菇
桂花甜红薯
大蒜炒鳝片
香油芹菠菜
银叶红枣绿豆汤
荷叶粥
高血脂食谱
素烧冬瓜
山楂粥
降脂汤
竹笋鸡片汤
酸菜瘦肉汤
草菇鱼丸汤
银耳山楂羹
肉丁炒黄瓜
首乌黑豆乌鸡汤
豆浆粥
山楂荷泽茶
黄豆芽干煸鸡肉
虾米煮干丝
菠菜苹果汁
皮蛋拌豆腐
酱腌紫茄
玉米须豆腐汤
腰果炒虾仁
桂圆莲子茶
山楂拌梨丝
淡菜炒笋尖
凉拌藕片
凉拌冬瓜
仙人掌拌鸡丝
高血糖食谱
五汁饮
蒜烧南瓜
椒油苦瓜
猪胰薏米粥
香菇蒸鱼
石膏乌梅茶
山药羊肉鸡蛋面
天花粉粥
麦冬马奶饮
甘草藕汁饮
山药饺
双色薯泥肉
韭菜煮蛤蜊肉
竹茹甘草汤
竹笋米粥
凉拌苦瓜丝
山药炖猪肚
苦瓜茶叶饮
蚌肉苦瓜汤
柿叶饮
枸杞蒸鸡
魔芋烧鸭
高汤芋笋
白萝卜汁
三高兼症食谱
芹菜黑枣汤
海带绿豆汤
附录
附录1：三高者的饮食宜忌
附录2：三高症及其兼症的其他改善方法
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