新★你的肾，还好吗？ 或许你经常有过这样的感觉“总觉得累，腰酸疼”，或许你出现过这种症状“手脚冰冷，头发一把一把的掉”，或许你现在是这个样子“年级轻轻就长白发，黑眼圈、脸色暗”……这些问题都在警告你：肾，现在正处于水深火热之中。 ★这是一本教你拯救肾、养好肾的食疗书 以中医的角度解读养肾的根本——精、气、阴、阳；以因时制宜和五脏平衡的理念推荐*有用的食物——23种常见补肾食材、10味补肾单味药材，这些食材、药材在家门口就能找得到，买得起；肾脏疾病皆有对应调养食疗方，春夏秋冬各有不同吃法——主食、汤羹、菜肴一应俱全，一日三餐不重样就能补肾，还能预防治疗肾虚引起的常见疾病。
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6.3
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前言
肾不好早衰老，你离肾虚有多远
养生肾为本，养肾食为先
Part 1 选对食物做三餐，把肾洗得很干净
小米 滋养肾气，健脾胃
黑芝麻 补肝肾，润五脏
黑豆 养肾补虚，润肤排毒
豇豆 健脾补肾，利尿除湿
土豆 健脾益气，补充体力
山药 滋肾益精，健体排毒
南瓜 消除致癌物质，增强肝肾功能
韭菜 补肾补阳，增强脾胃之气
胡萝卜 滋补肝肾，明目抗癌
香菇 补肾健脾，保证肾脏正常代谢
羊肉 益肾壮阳，暖胃祛寒
猪肉 补肾养血，滋阴润燥
猪肾 滋补肾虚，强腰益气
鸭肉 补肾利尿，养胃生津
乌鸡 养阴益肾，清热补肝
海带 利尿消肿，防寒壮阳
紫菜 补肾养心，提高身体免疫力
海参 滋肾益精
牡蛎 缓解遗精症状
枸杞子 生精补肾，养肝明目
核桃 补肾固精，提高肾功能
板栗 治肾虚，通肾气
莲子 滋养补虚，止遗涩精
Part 2 药到病自除，10味中药助你肾好人不老
茯苓 健脾养肾，利水消肿
人参 补气养身，提高性功能
燕窝 壮阳益气，添精补髓
阿胶 滋阴润燥，缓解肾气不足
芡实 固肾涩精，补脾止泄
肉桂 温肾助阳
鹿茸 温肾壮阳的专药
柏子仁 补肾养心，改善记忆力
五味子 补肾宁心，收敛固涩
生地黄 滋阴补肾的首选药品
Part 3 人人都需要的养肾方，这样吃最有效
男人养好肾，筋骨强壮重拾信心
女人肾好不显老，看着就年轻
老年人健肾能长寿，轻轻松松活百岁
宝宝肾强不生病
Part 4 春夏秋冬这样吃，补肾固元、健康长寿
春季饮食 宜清淡，肾水不亏，肝木方旺
夏季饮食 宜清补，肾脏方能不空虚
秋季饮食 宜滋阴，秋燥才能不来找
冬季饮食 宜养阳，补足肾气不怕寒冷
Part 5 对症补肾虚，不进药房进厨房
养肾壮阳 让“性”福更持久
滋阴补肾 精神矍铄睡眠好
养肾益精 身体健朗，祛病延年
补肾益气 气血充足面色润
补肾壮腰 强健肌肉，强壮筋骨
补肾起痿 重拾男人信心
补肾止遗 固守元气强精神
养肾乌发 靓丽黑发人人羡
养肾利水 消水去肿
养肾纳气平喘 呼吸通畅不咳嗽
养肾定眩 补脑兴阳，增精益髓
补肾聪耳 耳聪神清，明目怡神
Part 6 病在家中养，常见肾病食疗调养方
泌尿系统感染
急性肾炎
慢性肾炎
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