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应对负面情绪:5步解开情绪绑架,成为理想中的自己电子书

感情受挫、客户投诉、家庭不和、同事挤压……你是否为这些事情而苦恼、受伤?是否曾经伤心欲绝、感到疲惫不堪?在负面情绪的驱使下,你是否犯下了不可挽回的错误?事后又懊悔不已,恨自己不能掌控情绪。其实每一种情绪,都对我们的生存至关重要。认识情绪才能一步管理情绪,让它们成为生活的助力。本书由两位对负面情绪深有研究的作者合力撰写,从负面情绪的诱发机制出发,循循善诱地介绍应对负面情绪的小妙招,让你得心应手地处理家庭生活、职场工作、人际关系!

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作       者:水木然,白芷娘鱼

出  版  社:机械工业出版社

出版时间:2020-06-03

字       数:7.1万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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本书的目的是带领你去解负面情绪的绑架,让你成为自己真正的主人。没有情绪的绑架,你可以更容易地达成自己的目标,去贴近内心真正的自己。 在本书中,你将会认识到你的负面情绪是从哪里来的,从而更了解自己的情绪。本书提供了许多方法来帮助你与自己的负面情绪和解,并且教你如何给自己定制情绪处方,让你更加从容地去应对生活中的负面情绪。 负面情绪会伴随我们的一生,你无须戒掉它。正因为有它的存在,你才能意识到自己的问题,而不是变成一个麻木的人。本书会告诉你如何去包容自己的负面情绪,并建立自己的精神王国,让你成为情绪的领导者,而不是奴隶。<br/>【推荐语】<br/>感情受挫、客户投诉、家庭不和、同事挤压……你是否为这些事情而苦恼、受伤?是否曾经伤心欲绝、感到疲惫不堪?在负面情绪的驱使下,你是否犯下了不可挽回的错误?事后又懊悔不已,恨自己不能掌控情绪。其实每一种情绪,都对我们的生存至关重要。认识情绪才能一步管理情绪,让它们成为生活的助力。本书由两位对负面情绪深有研究的作者合力撰写,从负面情绪的诱发机制出发,循循善诱地介绍应对负面情绪的小妙招,让你得心应手地处理家庭生活、职场工作、人际关系! 本书的目的是带领你去解负面情绪的绑架,让你成为自己真正的主人,既是你想法的主人,也是你情绪的主人。没有情绪的绑架,你可以更容易地去达成自己的目标,去完成自己的理想,去贴近内心真正的自己。 在本书的篇章节里,你将会认识到负面情绪是从哪里来的,用力去抵抗这些情绪只会让你更痛苦。因此本书提供了许多方法来帮助你与自己的负面情绪和解,并且教你如何给自己定制情绪处方。通过使用本书提供的一些小策略,你还可以更加从容地去应对生活。 情绪会伴随着我们的一生,你无须戒掉它。正因为有它的存在,你才能感受到喜悦和快乐,而不是一个麻木的人。本书的*后会告诉你如何去包容自己的负面情绪,并且建立自己的精神王国,让你成为情绪的领导者,而不是俘虏。<br/>【作者】<br/>水木然 畅销书作家、情绪定律研究专家。擅长人性行为学分析,了解人性心理与社会趋势规律;多年从事应用心理学、社会心理学方向等研究工作;应邀前往学校、机关、社区和企事业单位展相关专题讲座和培训百余场次。 白芷娘鱼 头条号教育心理学领域作家,90后心理学研究者、咨询师、讲师。长期从事人格心理学、情绪管理学、行为习惯与社会关系的研究;了解时下年轻人的心理及生活状态,致力于帮助年轻人从心理上找到症结摆脱负面情绪的困扰。<br/>
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前言

目录

第1章 了解自己的负面情绪

由内向外地寻找负面情绪的根源

情绪的低谷是为了下一次的高潮

为什么越长大负面情绪就越多

物质幻想加深了我们对痛苦的感受

第2章 与负面情绪和解吧

步骤一:不要与负面情绪做斗争

步骤二:要让自己的精神放松下来

步骤三:时刻搞清楚自己的最终目的

步骤四:宽容别人,放过自己

步骤五:寻找正面意义

第3章 定制自己的情绪处方

方法1:每天定时记录自己的情绪

方法2:养成写日记的习惯

方法3:通过阅读提升思想维度

方法4:学会静思

方法5:心理暗示

方法6:打开思维向世界学习

方法7:定时清理自己的交际圈

方法8:重新思考

第4章 减少生活中的负面情绪

拥有太多物品会耗费精力

空间自由即精神自由

有选择就会创造困难

开启新的生活

策略一:整理自己的物品

策略二:停止无效的“努力”,重新生活

策略三:规划自己的财务

策略四:监控自己的行为

第5章 用“美好”修筑精神世界

建立积极的心态

专注别人的优点

尊重、赞美别人

帮助他人,成就自己

启动内在的激情

后折页

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