充分把握孩子性格形成期，培养健康的屏幕使用习惯 不良的屏幕使用习惯给孩子带来的影响超乎想象： 精神紧张、性情乖戾、不可自拔、焦虑不安、沮丧抑郁…… 不仅如此，医学研究报道，屏幕时间过长会降低孩子的语言能力和读写能力！（美国医学会《儿科》, 2019.11.4） 请抓住还可以对孩子产生影响的关键时期，用科学有效的方法保护重要的资源：下一代的大脑！
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前言 如何以健康积极的方式使用科技？
如何使用这本书
01 颠覆 科技如何影响孩子的大脑和行为
科技是如何影响我们的孩子的
他们是不是知道一些我们不知道的东西？
为什么孩子们会有这样的感觉？
火的力量
我们这个时代的火
不要害怕
02 成功的路径 习惯在帮助孩子发挥最大潜能方面的力量
“我们的生活不过是一大堆习惯”
改变是有可能的
“坏”习惯
健康习惯从你开始
教育面向未来的孩子
尽你最大的努力
解决方案
尽早养成健康的生活习惯
培养孩子健康的科技产品使用习惯
03 瘾君子 多巴胺与如何管理科技使人上瘾的力量
游戏使人上瘾的力量
追逐下一次多巴胺的刺激
为什么科技旨在让人上瘾
开发者用来操纵孩子头脑的七种方式
请正视孩子的意志力吧
孩子应该成为靶子吗？
识别媒体成瘾
帮助你的小玩家想清楚他们为什么要玩游戏
这对我们的孩子意味着什么
是的，恐怕我们得谈谈色情了
网瘾少年还有希望
解决方案
如何通过个人设备帮助孩子培养自律的习惯
假如你的孩子看上去有了网瘾怎么办
如何帮助孩子摆脱使人上瘾的科技产品
04 压力 皮质醇和让孩子从生存模式转向成长模式
社交媒体是否让你的孩子感到压力和孤独？
Z一代身上发生了什么？
女孩上Instagram，男孩玩游戏机
压力反应
生存模式与成长模式
科技和隐藏的压力
我们也得去对付消极倾向吗？
压力与挑战
青少年最不需要的就是更多的压力！
是时候打开任务管理器（CTRL-ALT-DELETE）了吗？
解决方案
教孩子应对技能
教你的孩子对抗消极倾向
05 追求健康 内啡肽和在失衡的世界里找到平衡
内啡肽
过劳
一心多用是个神话
完美主义的问题
幸福只能来自内心
教你的孩子识别一些警示信号
当你不关爱自己时，会发生什么？
自我关爱的重要性
解决方案
怎么识别孩子是否过劳？
针对孩子的自我关爱
06 生而相连 催产素和科技如何帮助孩子建立团队精神
爱是一种叫作催产素的神经化学物质
我们生而相连
为什么被抛弃的感觉如此伤人？
没错，社会性疼痛确有其事
人际交往现在已成为奢侈品
孤独的代价
在线交流是好的连接方式吗？
阅读、写作、算术……关系？
同理心的终结？
解决方案
如何建立健康关系
怎么找朋友以及怎么当个好朋友
如何培养同理心？
引导孩子做贡献
如何防止网络暴力
色情短信
07 创造的本能 血清素和怎样帮助你的孩子掌握他们的未来
具有创造力的孩子
这是你的大脑对血清素的反应
辅助技术的奇迹
来自中国的教训
CQ技能如何取得成功
游戏的力量
解决方案
如何增强游戏心态
形象化
保持有乐趣地学习
一定要记得休息！
08 直觉 给你的家庭一份健康的科技产品使用套餐
直觉的妙处
什么是健康的科技产品使用套餐
开发健康的科技产品使用套餐
以健康的科技套餐为目的的育儿
科技解决方案：六周六步计划
改变的阶段
第一周：创建动机
第二周：准备行动
第三周：采取行动
第四周：维持行动
第五周：控制复发，重回正轨
第六周：全新的你
09 一个全新的世界 人类进化的下一步
关爱、联系和创造
新的世界需要新的智慧
适应与成功是我们固有的能力
家庭屏幕使用备忘录
致谢
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