养胃祛湿不生病电子书

前言 生命的解药在你手里

第一章 脾胃为后天之本，气血生化之源

脾主运化——脾胃是生命根本

脾主运化的含义

胃主摄纳、腐熟水谷

胃以降为顺

胃气

胃气指的是什么

如何知道胃气是不是正常呢

细节处养脾胃

均衡饮食

蔬菜的选择要根据个人体质来定

肉类的选择

谷物的选择

饮食有节

细嚼慢咽

饮食适寒温

减少饮酒的伤害

如何喝茶、咖啡

服用药物时要慎重选择

一日三餐如何安排

不同年龄段的脾胃养护

第二章 脾气虚弱水湿生

脾为生痰之源

此痰非彼痰——有形之痰与无形之痰

此水非彼水——水湿与津液

阳气的蒸腾气化与水液的运行

脾胃的养护避免湿浊内生

避免过饥过饱饮食

避免过食生冷和服用寒凉药物

适当运动

在诊疗过程中，被许多病人经常问到的一些问题

夏天喝绿豆汤好不好

伏天祛湿

冷饮不是绝对禁忌

一天饮用八杯水这种说法科学吗？

为什么有时候水越喝越渴

第三章 醒脑美颜需养脾

脾主升清的含义

要想醒脑还需健脾

健脾的食材

脾主统血的含义

贫血产生的原因

贫血的食疗

我们的血液按规律运行

如何拥有健康美丽的容颜

月经是女性健康的晴雨表

脾胃的养护

避免过度减重

如何正确减重

适当运动，避免过度运动

第四章 忧愁思虑脾胃伤——脾藏意，在志为思

中医眼中的认知、情绪与脏腑的关系——形神合一

中医眼中的认知、情绪与五脏——五脏藏神

脾藏意，在志为思，思伤脾

缓解脑疲劳的按摩手法

如何预防焦虑

胃不和则卧不安

阴癫阳狂皆因痰阻

第五章 脾居中土灌四旁——脾与他脏的关系

心与脾的关系

肝与脾的关系

脾与肺的关系

肺脾同治的药膳

脾与肾的关系

补益脾肾的茶饮和药膳

第六章 常见脾胃症状的中医认识与调理

胃胀

反酸、烧心

胃痛

胃痛的病因

与胃痛表现相似的几种疾病

胃痛频发的生活调摄

便秘

关于便秘的两个误区

便秘的原因

便秘患者的饮食宜忌

饮食防治便秘的几个误区

中医对便秘的认识

便秘的按摩治疗

便秘的食疗

腹泻

中医对腹泻的认识

常用的治疗慢性泄泻的药膳

腹痛

遇到腹痛，医生最爱问的九个问题

治疗慢性腹痛的药膳

预备知识1 中医眼中的人体物质组成——精、气、血与津液

精

（一）人体之精的基本概念

（二）人体之精的生成、贮藏和输泄

（三）人体之精的功能

人体之气

（一）人体之气的概念

（二）人体之气的运动与变化

（三）人体之气的功能

血

（一）血的概念

（二）血的生成

（三）血的运行

（四）血的功能

津液

（一）津液的概念

（二）津液的生成、输布和排泄

（三）津液的功能

预备知识2 中医眼中的人体生理学——藏象与经络

藏象

（一）五脏

（二）六腑

（三）奇恒之腑

经络

（一）经络系统的组成

（二）十二正经

（三）奇经八脉