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幸福科学:美满人生七讲电子书

1.回归人的本质心理需求“幸福”，以“跳出自我中心”破解内耗这本书回归大众的本质精神需求——快乐与幸福，针对当代人长期深陷负面情绪、过度自我批判等普遍的心理问题，指出过度“自我中心”是不幸福的症结，是个体陷焦虑、纠结、消极比较等心理困境的根源，倡导人们积极、主动地改变思维方式，跳出“自我中心”的桎梏，从认知层面破内耗循环，蕞终收获恒久的自洽、快乐与幸福。

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6.4

作者：[英]布鲁斯·胡德

出版社：中信出版集团股份有限公司

出版时间：2026-01-01

字数：16.5万

所属分类：经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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·总对他人的一句话、一个眼神过度敏感，反刍内耗，这是天生“玻璃心”吗？ ·总认为“我不够好”并陷被动“内卷”，我们为何习惯将错误归于自己？ ·任务当前却总在焦虑中拖延，我们如何通过专注、正念重拾对自我的掌控感？ ·快乐转瞬即逝，抑郁却如影随形，怎样拥有持续幸福的能量，拥抱自治、美满的人生？发展心理学家布鲁斯·胡德在这本书中指出：人们内心的痛苦实际来自过度关注自己。持久的幸福，源于从“自我中心”到“非我中心”的思维转变。这不是否定自我，而是跳出“自我放大问题”的思维偏误，在自我与外界的平衡中发掘幸福的本质。全书共七讲，从大脑结构、个体意识、社会联系等多个方面剖析了“不幸福”的根源，并给出“正方形呼吸”“正念冥想”“保持心理距离”等自助技巧，帮助读者改变思维定式，以自治心态对抗精神内耗。作者强调，我们只要放下围绕“我”的各种执念，将视野转向更广阔的外部世界，便会发现幸福一直藏在我们与他人、世界的温柔联结里。如此，我们的内心将凝聚起强大而恒久的能量，从而抵达幸福的彼岸，全新的精神境界。 【推荐语】 1.回归人的本质心理需求“幸福”，以“跳出自我中心”破解内耗这本书回归大众的本质精神需求——快乐与幸福，针对当代人长期深陷负面情绪、过度自我批判等普遍的心理问题，指出过度“自我中心”是不幸福的症结，是个体陷焦虑、纠结、消极比较等心理困境的根源，倡导人们积极、主动地改变思维方式，跳出“自我中心”的桎梏，从认知层面破内耗循环，蕞终收获恒久的自洽、快乐与幸福。 2.对症日常心理难题，用实用技巧化解情绪危机本书旨在帮助读者真正实现内心的自洽与幸福，并让积极的心态可持续。基于这一关键目的，本书给出了读者实际的心理自助技巧与策略，如通过“正方形呼吸法”通过调控呼吸快速平复紧张；填写“感恩清单”，聚焦积极事件以平衡大脑的消极偏见；“5分钟觉察冥想”抑制思维反刍，减少走神引发的负面想法。这些经科学验证的技巧，能有效应对压力过大、长期低落、内耗焦虑等日常困扰，为的生活注快乐与幸福的能量。 3.拆除“我”的幻觉，探寻永恒幸福的本质本书首先剖析“自我”的本质，帮助读者认清攀比、反刍、过度自责、焦虑等是自我的本能；然后引导读者逐步构建积极思维模式，强调我们如果能把目光从“自我”移向“他人”和“更大的世界”，去倾听、互动、对一切保持好奇与包容，就会收获真实、永恒的幸福与快乐。 4.凝练系列全书智慧，帮助读者抵达“人的境界”终极阶段作为“人的境界”系列蕞后一册，本书回应了前5册探讨的不同议题，以“幸福”为终极目标，将前序图书中的智慧联结起来，为“发现自我—联结他人—成就人生”的“人生阶之路”画上充满精神能量的句。全书聚焦如何摆脱自我执念，重塑心理认知，让读者得以获得更自由、强大的精神能量，蕞终拥有恒久幸福、美满的人生。 【作者】 布鲁斯·胡德（Bruce Hood）英国布里斯托尔大学发展心理学教授，美国心理学协会成员，曾任教于伦敦大学学院、麻省理工学院和哈佛大学，著有《被支配的占有欲》《自我的本质》《被驯化的大脑》。他的课程"幸福科学"在布里斯托尔大学广受欢迎。他还是拥有200多年历史“英国皇家科学院圣诞讲座”的明星专家。他风趣幽默的科普演讲通过英国广播公司的直播征服了全球大量观众。

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