1.聚焦教师群体，直当下教师高发、逐年加重的职业压力问题：全书收录34个简单高效、经过验证的解压策略，课堂内外均可使用。 2.美国教师培训专家、“智慧课堂管理”项目创者迈克尔·林辛的新作：针对教师压力详细讲解了一套实用方案。 3. 覆盖全维度，帮助教师乐享教学、无忧前行：情绪调节与身心掌控、人际沟通与处世态度、健康管理与身体放松、生活习惯与状态调整、行动成长与长期发展、兴趣滋养与精神丰盈……4. 无论当下压力大小，每位教师都能借助书中若干简单方法，让教学生活重拾平和、活力与乐趣。让每个教师都无忧、无惧、无虑。
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6.6
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序 言
引 言
1 超然远举，清流自守
2 抽离情绪，留白于心
3 以礼相待，沟通有道
4 呼吸之间，掌控情绪
5 视觉有境，听觉有情
6 跳脱标签，活出本我
7 洞察课堂，觉知自我
8 击破恐惧，重塑信念
9 掌控节奏，唤醒自主
10 规范行为，稳控秩序
11 欣然接纳，宽厚育人
12 控屏有度，回归真实
13 马上锻炼，即刻轻松
14 冷热调节，释放压力
15 破釜沉舟，先决心态
16 接纳落差，放下执念
17 保持好奇，淡然以对
18 由餐及心，健康饮食
19 不争对错，独善其身
20 追寻“放空”，静处自安
21 手捧纸页，与书为伴
22 跳出常规，积极行动
23 写意抒怀，反思促长
24 化繁为简，轻装前行
25 专注教学，赢得信任
26 专注行走，冥想减压
27 体验心流，专注入境
28 保持幽默，加持欢笑
29 拉伸肢体，释放压力
30 分工有序，各尽其责
31 走向户外，亲近自然
32 面对质疑，不必理会
33 冲掉沉疴，再启征程
34 笃行正道，行稳致远
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