吃对食物健康100分电子书

1　这样吃蔬果更营养

白菜

韭菜

芹菜

菠菜

辣椒

茄子

番茄

丝瓜

黄瓜

苦瓜

冬瓜

莴笋

土豆

胡萝卜

香菇

苹果

梨

桃

2　这样吃肉更健康

猪肉

牛肉

羊肉

鸡肉

鸭肉

鲫鱼

鲤鱼

草鱼

虾

螃蟹

3　这样吃五谷更科学

大米

黑米

糯米

小米

玉米

黄豆

绿豆

豆腐

豆腐干

腐竹

4　这样吃蛋奶更滋补

鸡蛋

鸭蛋

鹅蛋

鹌鹑蛋

牛奶

酸奶

奶酪

这样吃蔬果更营养

油菜

茼蒿

圆白菜

豆芽

菜花

生菜

空心菜

蒜薹

南瓜

芦笋

洋葱

四季豆

红薯

山药

白萝卜

藕

芋头

香蕉

西瓜

樱桃

橙子

菠萝

葡萄

红枣

草莓

金针菇

黑木耳

银耳

紫菜

海带

这样吃肉更健康

猪肝

猪肚

兔肉

黄鱼

鲈鱼

带鱼

鱿鱼

鳕鱼

三文鱼

这样吃五谷更科学

小麦

燕麦

豇豆

扁豆

黑豆

蚕豆

红小豆

豌豆