阳痿早泄、脱发谢顶、无故口咸怕冷，都是肾虚惹的祸！肾不好，全身都是病! 认清伤肾杀手，精选补肾方略，走出补肾误区，解决全身病痛，肾好男人才不容易老！ ★养命肾为先：肾是先天之本，肾好生活好，肾强男人就强！ ★人的一生，其实就是肾的一生，它主宰着并与之一起生长、发育、衰老，养肾就是养命根！ ★走出你的认知误区：吃六味地黄丸≠补肾！吃补药≠补肾！
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第一章 没有弱男人只是肾不强
肾对男人为何如此重要？
肾在中医里的位置——先天之本
肾与五脏的关系——密不可分
肾虚问题困扰大
“肾阳虚”与“肾阴虚”的区别
这些信号告诉你，你可能肾虚！
40岁的男人看着像老头
肥胖难减
早泄阳痿不“性”福
牙齿松动，咀嚼无力
面色黯淡无光
不管啥季节都很怕冷
晨起腹泻
喷嚏打不停
无故口咸
莫名恐惧
打哈欠
唾液异常
耳轮焦黑
呼吸越来越浅
还有一些肾虚的其他小信号
肾的健康毁在了谁手里
经常性的憋尿
过食寒凉致肾阳虚
整天坐着不爱动
抽烟喝酒最伤肾
纵欲过度
熬夜是伤肾利剑
滥用药物
长期盯着电脑、电视屏幕
用力过猛，过度劳累
食用芹菜过多，饮食过甜
减肥不当
这些小细节教你不伤肾
生病不要乱吃药
小便以后站一会
酒后少喝浓茶和咖啡
成人每天不超过6克盐，过咸过少都伤肾
警惕这些伤肾的西药
护好自己的双足
冬季不要剧烈运动
少穿紧身裤
远离人工环境
第二章 会吃的男人肾气足
要补肾，不怕被“黑”
吃对肉——哪里不足补哪里
鸭肉滋阴很出名
羊肉是温补之宝
海参
乌鸡不仅养女人，也养男人
牛骨髓
猪身上的补肾宝贝
会吃鱼，让男人的精力绰绰有“余”
药酒补肾别贪杯
坚果、粮谷——让你顿顿都吃补肾餐
核桃
小米为五谷之首
芡实
板栗
蔬菜补肾，壮阳助性
韭菜最适宜温补肾阳
大蒜健身强肾效果好
豆中的补肾专家——豇豆
海带利尿功效很显著
水果补肾有奇效
荔枝
葡萄
补肾常见的中药材
冬虫夏草
杜仲
菟丝子
淫羊藿
何首乌
第三章 多做“小动作”补肾好轻松
肾好腰杆硬护好腰才能养好肾
搓腰眼穴
护腰法
多吞津能养肾
“抓耳挠腮”对肾好
按摩听闻穴
隔着耳背揉耳朵眼
提肛运动多壮阳
肾不好多踮脚尖
脚离肾远离补肾却很近
随手给自己推拿——鸣天鼓
没事叩叩牙 牙固肾气足
面壁可以思过 也可以补肾虚
这样呼吸 暖心暖肾
第四章 在家就能做的保健
按摩哪里最养肾
按摩腰眼：腰是肾之府
这几个穴位 没事按一按
摩擦这六处可健肾
体寒则肾虚 拔罐可驱寒
精气亏导致的遗精、早泄
精气亏导致的阳痿
肾气衰导致的脱发白发、耳鸣眼浊
简单好做的健肾操
艾灸怎么用最见效
敷肚脐不只是小儿疗法
刮痧补肾，简单有效
第五章 有些症状这样治方便又省钱
肾虚脚跟痛——足浴按摩和食疗
脱发谢顶——常梳头
肾虚耳鸣——捏耳廓
尿频、夜尿多——狗肉炖黑豆
肾炎尿血——补肾四药方
虚喘——水蛇瘦肉汤
骨质疏松——搓腰功
泄泻——泄食五疗方
第六章 补肾进误区越补肾越虚
养肾等于壮阳？
肾虚就意味着性能力低下？
六味地黄丸 越吃越有效？
耳鸣都是肾虚？
肾虚就会腰痛？
多汗必然肾虚？
女人不用养肾？
常见问题答疑
一、饮食规律但便秘，与肾虚有关系吗？
二、身体水肿，小便量少是否就是肾炎？
三、易出汗，怕冷，易腰疼，射精快是不是肾虚？阴虚还是阳虚？
四、男人肾虚能影响生孩子么？刚生出的孩子会体虚多病么？
五、20岁左右的男青年肾虚怎么补？
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