生命不只是为了追求主动性快乐与接受被动性痛苦，生命不只是为了学习快不快乐的三个等级。学习所有的这些新知识，训练所有的这些新能力，都是为了让“我”不会伤害“我们”，也让我不会被我们所伤害。我们的“们”，是指另一个人或另一些人。你有喜欢的人可以“我们”吗？亲爱的你，请你记住，当你不得不或选择那个人或那些人成为我们时，千万不要彼此伤害。快乐心理学与痛苦心理学的知识，只有一个任务：人类不再用欲望与嫌恶来伤害自己与他人。
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上篇 快乐心理学
PART 1 序论
（一）唯乐S－R模块
（二）快不快乐S－R模块的四层状态
（三）唯乐S－R模块的人际冲突
（四）十四种快不快乐总表
PART 2 生活的四种快乐与不快乐
（一）第一种快乐
（二）第一种不快乐
（三）第二种快乐
（四）第二种不快乐
（五）第三种快乐
（六）第三种不快乐
（七）第四种不快乐
（八）第四种快乐
PART 3 四种快乐的操作程序
（一）前置操作程序
（二）中置操作程序
（三）后置操作程序
PART 4 四种快乐的操作魔法
（一）第一种快乐的魔法
（二）第二种快乐
（三）第三种快乐魔法
（四）第四种快乐
PART 5 四种快乐的危机与转机
（一）唯乐生活模型
PART 6 第五种快乐与不快乐
（一）第五种快乐
（二）第五种不快乐
PART 7 第六种快乐与不快乐
（一）第六种快乐：生之喜悦
（二）第六种快乐的操作
（三）第六种不快乐：死之苦痛
（四）第六种不快乐的危机
（五）第六种不快乐的心身状态
（六）第六种不快乐的死亡时间表
（七）第六种不快乐的学习与启动
（八）第六种不快乐的解除
PART 8 第七种快乐与不快乐
（一）第七种快乐
（二）第七种不快乐
（三）快乐的人与不快乐的人
（四）快乐的经验与不快乐的经验
PART 9 结论
下篇 快乐心理学
PART 1 序论
PART 2 快乐的定义
（一）行为的后效：情绪
（二）主动性情绪与被动性情绪
（三）追求主动性快乐，接受被动性不快乐
PART 3 快乐与不快乐的等级
（一）快乐的三个等级
（二）快乐的储存与快乐箱
（三）不快乐（或痛苦）的三个等级
（四）不快乐的储存与痛苦箱
PART 4 欲望与嫌恶
（一）欲望：我要快乐
（二）嫌恶：我不要不快乐
PART 5 幸福与痛苦：欲望与嫌恶的量化管理
（一）幸福感的量化技术
（二）痛苦感的量化技术
（三）幸福盘与痛苦盘的运用
（四）欲望与嫌恶的量化管理
PART 6 快不快乐的事件管理
（一）事件的分类
（二）四类事件的关系
（三）创伤事件：四类事件相对定位的冲突
（四）四类事件的自我抉择
（五）四类事件的20种基本抉择
（六）四类事件的98种选择
（七）第二、四类事件的调适与改变技术
PART 7 结论
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