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自控力(套装共2册)电子书 租阅

★ 轻松面对生活和工作,从每周一章开始!你会发现,压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人! ★ 重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力,轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。 ★ 2,000,000册超级畅销书《自控力:斯坦福大学*受欢迎心理学课程》姊妹篇 自2012年8月上市,持续发行量超过2,000,000册,凭读者口碑 霸踞当当、亚马逊榜单42个月至今

售       价:¥19.99

纸质售价:¥57.30购买纸书

1216人正在读 | 39人评论 6.7

作       者:(美)凯利麦格尼格尔

出  版  社:文化发展出版社

出版时间:2016-09-01

字       数:32.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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作者在《自控力:和压力做朋友》中提供这样一个概念:压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大,可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应,以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相:压力和意义无法分割。对不在乎的事情,你不会感到压力;不经受压力,你也无法开创有意义的生活。 “在这本书中,你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧,你会了解他们最吸引人的研究。” 但最重要的,这是一本帮你与压力共存的实用指南。 拥抱压力会使你面对挑战时更主动,运用压力的能量,而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会,而不是离群索居。最终,它提供新的方式,引领你在痛苦中找到意义。

  《自控力》 :
  作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的*洞见,为斯坦福大学继续教育项目设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
  《自控力2》 :
这是一本关于如何用瑜伽提升自我控制,让自己得到康复的通俗读物。
凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众设的心理学课程,包括《意志力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历*受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。
麦格尼格尔教授之前身体很差,经常疼痛,她通过瑜伽治好了自己的慢性身体疼痛,恢复了健康并提升了自控力。
《自控力2:瑜伽实操篇》是一本有启迪性、实用性俱佳的的生活健康书,专门为办公室人群量身定做。

【推荐语】

  《自控力》 :
  ※斯坦福大学*受欢迎心理学课程
  ※只需10周,成功掌握自己的时间和生活
  ※提高自控力的*有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控
  ※如果你总拖到*后一分钟才始工作;总是月光,*透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么这本书就是专门为你而写

  《自控力2》 :
  ※《自控力》作者,斯坦福大学瑜伽、冥想和心理学教授 凯利·麦格尼格尔博士新作
  ※当我承受压力、痛苦、无法自控的时候,我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想——凯利·麦格尼格尔
  ※全部内容收《斯坦福大学公课·健康图书馆》,在新浪公课等广受热捧

【作者】

  凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众设的心理学课程,包括《意志力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历*受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站设了“意志力科学”博客。出版有《自控力》。

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总目录

自控力 斯坦福大学广受欢迎心理学课程

目录

导 言

欢迎阅读意志力入门

我要做,我不要,我想要: 什么是意志力? 为什么意志力至关重要?

意志力的本能: 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

累到无力抵抗: 为什么自控力和肌肉一样有极限?

容忍罪恶: 为何善行之后会有恶行?

大脑的弥天大谎: 为什么我们误把渴望当幸福?

“那又如何”: 情绪低落为何会使人屈服于诱惑?

出售未来: 及时享乐的经济学

传染: 为什么意志力会传染?

别读这章: “我不要”力量的局限性

结语

鸣 谢

自控力 和压力做朋友

目录

推荐语

知乎大V、心理咨询师 动机在杭州 推荐序 压力的背后,正是生活的意义

引言 改变对压力的看法

关于本书 改变你与压力的关系

这本书 会帮我处理压力吗

第一章 改变我们的思维模式: 什么是压力? 压力真的都是负担吗?

第二章 迎难而上:身处困境时,压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人

第三章 压力和意义成正比:有意义,意味着有压力

第四章 全身心投入:拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战

第五章 内在联结:压力能经常使人更具关怀性,提升抗挫力

第六章 幸福成长:痛苦使你坚强,即使痛苦正当下,未来尚模糊

第七章 最后的反思

致谢

注释

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