每天足浴更健康电子书

阅读指导

前言

看图识足，有的放矢才能事半功倍

第一章 人老脚先衰，养人先泡脚

足部经络与健康息息相关

足阳明胃经

足太阴脾经

足太阳膀胱经

足少阴肾经

足少阳胆经

足厥阴肝经

水温的刺激作用

药物渗透皮肤发挥作用

药物气味的刺激作用

经络原理

生物全息

循环原理

神经刺激作用

足浴不仅是热水泡脚那么简单

简单、方便

经济实惠

相对安全

足浴的神奇功效

祛寒暖身

美容养颜

平衡阴阳

活血祛瘀

补肾强身

调养脏腑

通利大脑

扶正祛邪

健脾养胃

疏肝解郁

温里止痛

放松身心

改善血液循环

促进新陈代谢

辅助治疗疾病

看古人泡脚，觅健康真谛

第二章 居家足浴需留心，有备而行才能提升效果

足浴分五类，选择适合自身的方式

物理浴，冷热水换着来泡脚

鲜品浴，花草蔬果泡汤药

柴米油盐酱醋茶，食品足浴好配料

功能浴，足浴只为出效果

天然泥沙石，双足自然浴

足浴前莫心急，准备工作先做全

足浴前，您做好物质准备了吗

选对足浴器，提升泡脚效果

水是足浴之精华，把好用水关很重要

足浴的时间、频率决定着泡脚效果

足浴是门学问，中药方剂不得随意选配

透析中药性能，才能对症“下料”

正确配伍中药，确保用药安全、提升足浴疗效

煮好足浴中药汤，须掌握要领

要想足浴事半功倍，小石子能帮大忙

足浴后别停歇，善后工作保平安

足浴后注意保暖

涂抹润肤霜，让双足更水润

足浴后要擦擦汗

老年人足浴后不要立即起身

足浴后要喝一杯温开水

足浴后1个小时再吃饭

足浴也有禁与忌，部分人群需当心

这些人不合适足浴

这些情况不适合足浴

第三章 浴足、按摩好搭档，祛病强身效果好

浴足后按摩，等于锦上添花

按足先找穴，足部穴位知多少

解溪

冲阳

陷谷

内庭

厉兑

隐白

大都

太白

公孙

商丘

昆仑

仆参

申脉

金门

京骨

束骨

足通谷

至阴

太溪

大钟

水泉

照海

然谷

涌泉

丘墟

足临泣

地五会

侠溪

足窍阴

大敦

行间

太冲

中封

按足离不开反射区，足部反射区知多少

大脑

额窦

小脑、脑干

脑垂体

肺、支气管

三叉神经

胃

十二指肠

胰腺

肝脏

胆囊

腹腔神经丛

肾上腺

肾脏

输尿管

膀胱

小肠

盲肠和阑尾

回盲瓣

升结肠

横结肠

降结肠

直肠

肛门

心脏

脾脏

生殖腺

颈椎

上身淋巴结

下身淋巴结

胸部淋巴结

内耳迷路

胸（乳房）

横膈膜

扁桃体

下颌

上颌

喉、气管

肩胛骨

肋骨

髋关节

腹股沟

子宫、前列腺

阴道、尿道

直肠、肛门

胸椎

腰椎

骶骨

内尾骨

坐骨神经

肩关节

膝关节（下肢）

下腹部

外尾骨

按足不是乱比划，基本手法要记牢

足部穴位按摩手法

拇指按法

点法

指揉法

擦法

掐法

捏法

拳击法

搓法

足部反射区按摩手法

单手指关节点按法

单手指关节压刮法

双指指关节点按法

多指指关节压刮法

拇指指节压刮法

双手食指指关节压刮法

双手拇指指关节压刮法

拇指指腹压推法

双拇指分推法

按足不可太轻视，关键点别忽视

穴位、反射区位置要找准

施以足够的刺激量

操作时按照一定顺序

按足选穴辅助治疗有关病症对应表

按足反射区辅助治疗有关病症对应表

第四章 了解常用足浴草本，让足部“吃对药”

常“泡”金银花，清热又排毒

足浴用麻黄，发汗又散寒

双足泡山楂，活血通络快

祛风又除湿，常用老鹤草

黄连苦口不入口，清热去火好足浴

苦参入药汤，蚊虫叮咬不怕痒

第五章 足浴看似很简单，也需因时、因人而制宜

一年分四季，足浴有“偏好”

春暖花开美如画，回阳发陈好养肝

万物华实酷暑热，消暑祛湿养脾胃

秋风瑟瑟多燥结，滋阴祛燥来润肺

寒风凛冽冬阴冷，温暖丹田助养肾

体质分八型，足浴亦多样

阳虚体质，温阳驱寒

阴虚体质，滋阴润燥

气虚体质，温补元气

血虚体质，生血补血

痰湿体质，化痰利湿

湿热体质，清热燥湿

血瘀体质，活血祛瘀

气郁体质，疏肝理气

第六章 日常小病别担心，足下汤浴帮您忙

感冒不用慌，对症足浴解不适

只进不出是便秘，清热泻火助通便

鼻子不堵塞，通气是关键

头痛先祛风，疼痛慢慢消

手足冰凉不痛不痒，家中常备桂枝茴香

没完没了拉肚子，泡脚也能止腹泻

痔疮真痛苦，足浴得轻松

足浴养肾，提升肾功能

虚火上炎祸及咽喉，足浴可清热降火

肩周炎是寒湿致，活血散寒再止痛

关节有炎症，足浴祛风又祛湿

眼睛有炎症，足浴止痒止痛又消肿

胃痛很常见，足浴止痛效果好

打嗝不是病胜似病，和胃降逆更关键

上火得肺炎，足下去火是上策

腰痛分轻重缓急，足浴按摩配合治

第七章 解铃还须系铃人，足下有病足浴医

脚有湿气易长癣，祛癣灵汤常泡脚

久站易致足跟痛，通经止痛需足浴

足部扭伤忌逞强，活血通络减疼痛

天寒地冻脚受罪，足浴防治冻疮伤

足部骨折愈合难，足浴化瘀又补肾

足部长茧碍美观，泡软皮肤第一步

第八章 特殊人群的专属足浴方

老人常足浴，甩掉药罐子

补养精气，耳目一新

血压升高别心急，中药足浴辅助治

生津止渴方，足浴辅助降血糖

失眠多梦最伤神，益气养心来安神

经常在家做足浴，减轻中风后遗症

心脉不畅憋得慌，足浴护心响当当

没事多足浴，安度更年期

喉咙生梅核气，足浴助散结

老慢支喘得慌，化痰平喘最关键

养脑足浴汤，老年痴呆早预防

弯腰驼背虽无害，骨质疏松还得防

男人有苦衷，足浴帮您解忧愁

吸烟有害健康，常行足浴解烟毒

通闭导淋汤，前列腺不再增生

脾胃动力汤，甩掉将军肚

益精扶阳汤，重振男人的“雄风”

拒绝早泄，滋阴补肾固精关

辨证足浴调心肾，有梦无梦精不遗

男性不育，可从足浴中找妙方

难言妇科病，足浴对症治

经前期多不适，养肝补肾是王道

月经不调最常见，足浴可调气血、平阴阳

月经伴腹痛，急需养气血

不孕莫伤悲，足浴来加油

子宫脱垂不易察觉，常做足浴防下垂

盆腔炎急来缓去，足浴法去邪除湿

足浴让孩子茁壮成长

睡觉“画地图”，足浴来“把尿”

脾虚不足爱拉肚，健脾利湿止腹泻

小小年纪视力差，足浴能养肝护眼

口舌生疮麻烦多，双足泡汤口舌爽

小儿感冒症状多，依据病症科学治

初发麻疹别心焦，多做足浴好透邪

出了水痘需小心，足浴可助清痘毒

小儿疳积缺营养，消积化滞强免疫

多动症宝宝，足浴静下来

宝宝不吃饭，妈妈别犯愁

小儿生病症状多，提升免疫力最关键

第九章 坚持泡脚浴足，养生亦非难事

浴足补虚损，补气还养血

浴足养先天，养肝更补肾

浴足安心神，疲劳易消除

浴足养精神，补脑兼增智

浴足助长寿，活到九十九

浴足增性欲，幸福小两口

浴足补后天，健脾又和胃

第十章 美在外表，养在足下

清肺祛痰汤，改善痘痘问题

七白汤，肌肤白又嫩

排毒驻颜汤，年龄是秘密

六草混合汤，黄褐斑不用愁

轻身减肥汤，瘦身毫无副作用

生发养肾汤，滋养秀发始于足浴

疏肝丰胸汤，不再做“太平公主”

附录一 五脏的主要功能作用

附录二 六腑的主要功能作用