养命系列(套装共4册)("三分治、七分养",权威专家告诉你的养生秘笈)电子书

调阴阳就是养命

前言 要想活得好、活得长，就要调阴阳

第一章 万病只有一个原因：阴阳不调

阴阳平衡才能活得好、活得长

阴虚原来是这样形成的

阴虚的九大典型症状，测测你是否阴虚了

这些事儿让你阳气不足

阳虚的九大典型症状，测测你是否阳虚了

过寒过热都会生病：阳盛则热，阴盛则寒

第二章 从头到脚调阴阳

头晕目眩很难受，弄清原因才能对症调养

头痛欲裂，穴位按摩来缓解

头发早早就白了，不是因为你老了，而是因为想太多

大把大把地掉头发，疏通局部气血能缓解

恼人的头皮屑、头发出油，用天然植物来洗头

眼睛红肿疼痛、耳朵嗡嗡作响，多半是肝出了问题

眼干眼涩，看东西模模糊糊的，你的眼睛超负荷运转啦

黑眼圈、眼袋，你以为只是没睡好，实际已经脾虚了

鼻塞、鼻痒、打喷嚏，多是慢性鼻炎惹的祸

流鼻血，你体内的火气太旺了，需要泻泻火

总是满脸通红，小心体内有实火

脸色发青，不是肝出问题就是受寒了

面色萎黄，多半是脾虚瘀滞惹的祸

胃里有火，就会牙疼，去胃火是关键

牙龈出血不可小觑，平时多叩齿好处多

总是口干口苦吃饭没味道，用麦冬、沙参泡水喝

口疮虽小却疼痛难忍，吃点儿苦味蔬菜来缓解

睡着了经常流口水，从脾上找原因

恼人的口臭，用丁香来缓解

胃火、胃寒、气滞，打嗝原因不同，调理方法各异

胃热干呕喝甘蔗姜汁，伤食呕吐喝胡椒紫苏生姜水

痰多咳不停，从脾上找原因

嗓子疼，有异物感，想咳却咳不出来，用刮痧来疏通气血

走两步就气喘吁吁喘不上气，是怎么回事呢？

心慌心悸，总是心神不宁，从虚、实两方面来找原因

生气、不良的生活习惯让你的胸口隐隐作痛

脾气大易怒，你需要去除心火和肝火

吃什么都没胃口，从脾胃方面找原因

经常泛酸很烦人，按揉巨阙穴可缓解

烧心了试试苹果和香蕉，胃灼热喝点儿山栀水

关节疼痛难忍，多是体内湿寒重

腰膝酸软，不是肾阳虚就是肾阴虚

腰疼、背疼，多是职业病，你需要多运动了

肚子胀不消化，调理脾胃是关键

吃错东西拉肚子、长期腹泻，各有妙招

便秘很难受，多吃杂粮和蔬菜

痔疮便血很痛苦，清热去火多吃苦味食物

气血瘀堵、经络不畅导致手脚麻木

手脚总是冰凉，还特别怕冷，是怎么回事呢

总爱水肿，多是脾肺肾失调了

脚臭、脚气，体内有湿热，捂脚的鞋不要穿

第三章 不同人群对症调阴阳，全家健康无忧

风寒感冒、风热感冒，分清原因才能对症下药

气虚有痰湿，人就会虚胖，没事常拍打带脉

晕车呕吐，用新鲜橘子皮和生姜来缓解

天天都觉得累，懒得动、不想说话，多半是气虚了

失眠多梦，不良的生活习惯导致阴阳失调

晚上盗汗不止，主要是阴虚了

空调、冰箱，带来了凉爽，也带来了疾病

祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸

痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪

女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸

肤色暗沉、面如菜色，多半是气血虚了

痛经很难受，试试丁香药包贴肚脐

乳房胀痛，多是肝气郁结惹的祸

阳虚、气血寒瘀，子宫容易受寒

孕期呕吐，常按内关穴和太冲穴

更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办

没事常拍打带脉，告别恼人的啤酒肚、游泳圈

总忘事，怀疑得了老年痴呆症，其实是肝肾亏虚了

稍微碰一下就骨折了，补钙是关键

重视中风前的小征兆，预防中风的发生

小孩厌食、偏食，主要是父母喂养不当引起的

宝宝积食了又哭又闹，推拿按摩效果好

“小胖墩”和家长喂养不当、脾虚痰湿重有关

小孩子多动，主要从情志上进行调养

正确对待发烧，减轻孩子痛苦

养气血就是养命

前言 养气血就是养命

作者序 女人要健康，最好的医生是自己

上篇 气血 养气血就是养命

第一章 气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面

第二章 当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差

第三章 气血不好了，疾病就会找上门

第四章 女人一生要养血，爱自己的女人会调养

第五章 人体自有特效药，穴位按摩，让气血活起来

中篇 脸色 给自己一个好脸色

第六章 “面子”为什么频繁出问题

第七章 调好身体才能拥有好脸色

第八章 以花养颜，秘方就在普通的花花草草中

第九章 心情靓脸色好：美丽的心情养出好气色

第十章 女人的28天，最强生理期美容计划

下篇 身材 拥有S型健美身材不是梦

第十一章 气血通畅，才能享“瘦”生活

第十二章 减肥是女人的终身大计，每个年龄段都有减肥烦恼

第十三章 与健康的生活方式做朋友

第十四章 运动让你拥有好气色，完美身材练出来

养肝就是养命

前言 呵护好你的“心肝宝贝”

第一章 养肝·识 肝不好到底表现在哪些方面

六大救命信号预示着你的肝可能出问题

认识人体的中枢命脉——肝

别让不在意的事伤了你的肝

第二章 养肝·调 肝好全在平时养，养好肝脏百病消

生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律

心情靓肝脏好：美丽的心情养出健康的肝

第三章 养肝·动 运动是最健康的养肝方式

运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝

经络穴位：经常按按这些穴位，肝不痛了、身体好了

第四章 养肝·补 吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身

养肝须知的补益食物

养肝，这些食物不宜多吃

第五章 养肝·男女 男人、女人都逃不开的养生话题

女人这样养肝不易老

女人常吃这些，养肝更养颜

肝肾同源，男人养生先养肝

第六章 养肝·四季 不同季节不同的养肝养命方

春季是养肝的最佳时机

夏季养肝要遵循章法

秋季养肝不可不知的法则

冬季临近春节，一定要养好肝

第七章 养肝·肝病调养 肝科医生的肝病调养公开课

定期做肝脏检查，肝病早知道，早调养

脂肪肝：都是肥胖惹的祸

肝炎：最常见的肝部疾病

肝硬化：治疗不当可能会危及生命

肝肿瘤：一定要定期做检查

肝癌：早期预防很重要

养脾胃就是养命

前言 不花钱就能拥有好脾胃

第一章 养脾胃·识 脾胃功效大揭密

小信号预示着你的脾胃出现大问题

认识人的气血之源——脾胃

这些小事情正在伤害着脾胃

第二章 养脾胃·调 好习惯打造好脾胃

好的生活小习惯，轻松打造好脾胃

美丽心情带来和谐脾胃

第三章 养脾胃·动 轻松运动养好脾胃

拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效

赶走脾虚，按对这些穴位就够了

第四章 养脾胃·补 日常饮食吃出健康脾胃

对脾胃有益的健康食物

脾胃不好，这些食物要少吃

第五章 养脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知识

女人这样养脾胃更和谐

女人常吃这些，脾胃好更养颜

脾胃是生化之源，男人要注重保养脾胃

孩子这样养脾胃更健康

老人如何养脾胃

第六章 养脾胃·四季 应对不同季节的脾胃保养法则

春季养肝，更要护脾胃

夏季脾胃问题多

秋季保养脾胃好时节

冬季天寒，脾胃更需保暖

第七章 养脾胃·脾胃的常识 生活中不可不知的脾胃知识

胃病常识

胃溃疡：反复发作小心癌变

了解中医中的“胃寒”的含义

和脾相关的疾病知识