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吃得下 睡得着 排得出电子书

  * 只要在日常生活中按照本书介绍的方法来调整每日的饮食、睡眠、排毒,就可以改善体内的环境,获得一个健康的身体。   * 如何吃*健康,如何拥有高质量的睡眠,如何正确排毒,真正做到吃得下、睡得着、排得出,那么我们就能轻轻松松地拥有一个健康的体魄。

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作       者:王淼

出  版  社:天津科学技术出版社

出版时间:2015-05-01

字       数:13.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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  所谓吃得下:并非是能吃很多的山珍海味,而是只要健康的食物都能吃,这说明身体健康,各项机能正常,食物能被消化吸收。   所谓睡得着:并非是我们通常说的“沾枕头就着”,而是非常自然、恬淡的睡眠――熟睡。在这样一个纷繁复杂的时代,人们心中有着各种各样的欲望,压力太大,睡眠怎么会好呢,如果能够睡得香甜,不也是一种幸福吗?   *后说一说排得出:毒聚体内是百病之源,及时排毒才能预防疾病,增进健康。人体如同一部高精度的机器,要随时进行调试,人体的各重要器官也如同汽车的发动机,需要定期保养。   只要大家能够做到以上这三点,那么必能拥有一个强健的体格,轻松度过每一天。 所谓吃得下:并非是能吃很多的山珍海味,而是只要健康的食物都能吃,这说明身体健康,各项机能正常,食物能被消化吸收。 所谓睡得着:并非是我们通常说的“沾枕头就着”,而是非常自然、恬淡的睡眠――熟睡。在这样一个纷繁复杂的时代,人们心中有着各种各样的欲望,压力太大,睡眠怎么会好呢,如果能够睡得香甜,不也是一种幸福吗? *后说一说排得出:毒聚体内是百病之源,及时排毒才能预防疾病,增健康。人体如同一部高精度的机器,要随时行调试,人体的各重要器官也如同汽车的发动机,需要定期保养。 只要大家能够做到以上这三,那么必能拥有一个强健的体格,轻松度过每一天。
【推荐语】
* 只要在日常生活中按照本书介绍的方法来调整每日的饮食、睡眠、排毒,就可以改善体内的环境,获得一个健康的身体。 * 如何吃*健康,如何拥有高质量的睡眠,如何正确排毒,真正做到吃得下、睡得着、排得出,那么我们就能轻轻松松地拥有一个健康的体魄。
【作者】
王淼:就读于首都医科大学中医药学院,学习中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师,及*名老中医王焕禄主任医师学习,对中医保健养生有丰富的经验。著有《最简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》等作品。
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前言|Preface

吃得下篇: 吃好吃饱,让食物为我们服务

第一章 养胃:养胃健脾,好口福好身体

起点在脾胃,养生先养脾胃

寒热不可小觑,最容易伤脾胃

祛除胃火,也要分清虚实

饮食养脾胃,寒凉是禁忌

饥饱有定量,饥饱不定引发脾胃病

治好胃病要靠日常慢养

食欲越刺激反而适得其反

经常活动脚趾,动出好胃口

第二章 会调:顺应自然发展,从细节上调养

最准确的脾胃自检方法

顺时养生,让脾胃处于最佳状态

脾胃病多是因为不良习惯

养胃有良方,饭前先喝一点汤

消除脾胃问题的特效穴——公孙穴

冬天吃萝卜有助于和胃健脾

八段锦,调理脾胃功能的保健操

心情不好,也会影响脾胃健康

调理脾胃好,身体自无病

五种味道与脾胃的重要联系

一套熊戏法,脾胃得强壮

第三章 吃好:营养巧妙搭配,吃好更健康

三餐有营养,寿命更加长

食物属性是养生关键

半夏山药粥,最好的养胃粥品

茯苓,健康的美食

五谷加红枣,营养最全面

山药木耳香菇汤最好的消湿肿的食物

主食,补气血的最佳选择

山楂虽小,调理脾胃最有效

小儿厌食症,山楂有奇效

春天食用银菊蜂蜜糯米粥,养颜保脾胃

夏日常吃红枣糯米粥滋阴降燥

秋食百合糯米粥能够健脾养胃

冬天尝尝暖胃的党参桂圆糯米粥,让嘴唇不再干裂

睡得着篇: 有个好睡眠,好梦不断

第四章 养眠:调理自然,内外通补保健康

失眠是由多种原因导致的

睡眠可以治疗疾病

健康睡眠,必须把免疫力提高上去

千万不要让服用安眠药成为习惯

失眠者请对号入座,寻找自我修补方案

胃部疾病,也会影响睡眠质量

你是否知道睡眠也有一个生物钟

打开心结,让你平静下来

子时之前应睡着,胆气方能最旺盛

饮食不注意,也是难入梦乡

最时尚的睡眠养生——分段睡眠

第五章 巧眠:轻松睡眠有妙招,让你一觉到天亮

春眠不觉晓,与春困进行战斗

夏日炎炎,睡眠注意事项要牢记

秋高气爽,睡眠有讲究

冬藏策略:早卧晚起,等着阳光出来

小米睡前吃,保证梦香甜

头面按摩,还你好睡眠、好气色

热水泡泡脚,让自己全身放松

黄花菜,植物中的安眠药

粥汤好食补,莲子调精神

不可或缺的安眠药——百合

看看让你告别失眠的中药汤

药枕巧治失眠症

第六章 安睡:自然姿势要理清,一觉醒来到天亮

睡眠有口水,多是阳虚的原因

频繁盗汗,是病吗?

侧卧,仰卧,哪种方式更健康

床头朝向也会影响健康

让热水澡带给你一夜好梦

睡前小动作,带你轻松入眠

睡觉出现磨牙声,怎么办

简单易行的自我催眠法带给你身体与心灵的平衡

老人睡觉,不必苛求时间长

千万不要轻视打鼾,不是因为睡得香

好睡眠要选好被子

最时髦的芳香疗法,也是安睡的小妙方

排得出篇: 不积压,不藏毒

第七章 清通:身体清肠,无毒身自清

特殊时期护理好,安心护送“好朋友”

月经不适的寒、热、虚、实

享受美食,特殊时期放轻松

特殊功效看大肠

五官的排毒效果

女人贫血,如何进行调理

第八章 排畅:通便润肠道,毒素不留存

便秘也讲虚实,排泄应该先排气

几个小妙招,老便秘不用慌

做做小动作,大便立刻就能通

每天定点八杯水,全部毒素都排出

健脾益肾,从根本治便秘

自然疗法,让慢下来的新陈代谢快起来

哭哭啼啼,排出毒素

几个小动作,把肺部的废气排出来

一把桃花,顺利轻松排毒素

找对耳穴,方便不尴尬

第九章 身通:中医自然疗法,无病一身轻

中医排毒保健,还你健康身体

顺应经络时辰,身体百倍舒畅

怎样帮助身体有效排毒

运动须有度,出汗太多则伤身

水疗排毒,安全有效的排毒之法

刮痧排毒,老方法大功效

斑斑点点不用愁,推拿排毒消斑点

青春痘不用愁,推拿加食疗验方

慢性咽炎,推拿解不适

醉酒毒肝脏,找葛花解酲汤来帮忙

排毒养颜,试试中医腿浴法

瘦身秘诀,按摩足底反射区

健康年轻态,利用反射区

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