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习惯的力量(新版)电子书 租阅

百万级畅销书 新版重磅上市 作者都希格新增后记,分享读者重塑生活案例 掌控习惯的力量,让你的工作、生活不断迭代、升级

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纸质售价:¥39.60购买纸书

6.1万人正在读 | 45人评论 8.5

作       者:[美]查尔斯·都希格

出  版  社:中信出版社

出版时间:2017-05-01

字       数:18.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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很多人可能都认为,我们每天做的大部分选择都是深思熟虑决策的结果,其实并非如此。人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。在过去的20年里,神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员通过研究不仅发现了习惯的运作机理,更重要的是,他们发现了改变习惯的方法。 习惯是我们刻意或深思后做出的选择,是即使过了一段时间不再思考,也仍然经常甚至每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯形成后,我们的大脑省力模式,不再全心全意地参与决策过程,所以除非你刻意对抗某个习惯,或者意识到其他新习惯的存在,否则该行为模式就会自然而然地启动。虽然每个习惯的影响相对来说并不大,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来就会对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。 习惯强而有力,却也能刻意培养;习惯不能被消除,却能被替代。 本书作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究,包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈,以及数十家企业的实践研究成果,分三个部分探讨了个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯,作者都希格认为,只要掌握“习惯回路”,学习观察生活中的暗示与奖赏,找到能获得成就感的正确的惯常行为,无论个人、企业,还是社会群体,都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”,就能让人生与事业焕然一新。

很多人可能都认为,我们每天做的大部分选择都是深思熟虑决策的结果,其实并非如此。人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。在过去的20年里,神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员通过研究不仅发现了习惯的运作机理,更重要的是,他们发现了改变习惯的方法。

习惯是我们刻意或深思后做出的选择,是即使过了一段时间不再思考,也仍然经常甚至每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯形成后,我们的大脑省力模式,不再全心全意地参与决策过程,所以除非你刻意对抗某个习惯,或者意识到其他新习惯的存在,否则该行为模式就会自然而然地启动。虽然每个习惯的影响相对来说并不大,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来就会对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

习惯强而有力,却也能刻意培养;习惯不能被消除,却能被替代。

本书作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究,包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈,以及数十家企业的实践研究成果,分三个部分探讨了个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯,作者都希格认为,只要掌握“习惯回路”,学习观察生活中的暗示与奖赏,找到能获得成就感的正确的惯常行为,无论个人、企业,还是社会群体,都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”,就能让人生与事业焕然一新。


【推荐语】

百万级畅销书 新版重磅上市

作者都希格新增后记,分享读者重塑生活案例

掌控习惯的力量,让你的工作、生活不断迭代、升级


【作者】

[美]查尔斯·都希格(Charles Duhigg)

普利策奖获得者,畅销书《习惯的力量》《高效的秘密》作者,耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士,《纽约时报》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。现与妻子和两个孩子生活在美国纽约布鲁克林。


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本书所获赞誉

前言|习惯疗法

第一部分 个体的习惯

第一章 习惯回路

某段记忆比另一段更重要?

暗示、惯常行为和奖赏

习惯是脆弱的

寻找幸福的能力

第二章 渴求的大脑

白速得与全民刷牙的习惯

纺必适的除异味策略

满足潜意识的成就感

渴求驱动习惯

第三章 习惯改变的黄金法则

海盗队:不是创造新习惯,而是改变球员的旧习惯

匿名戒酒互助社:是习惯还是成瘾?

你眼睛看着哪里?

习惯不能被消除,只能被替代

第二部分 成功的组织机构的习惯

第四章 核心习惯

什么是核心习惯?

首先找到“小成功”

建立能融入新价值观的文化

第五章 星巴克和成功的习惯

意志力甚于好奇心

当自律成为企业习惯

关键时刻与惯例

自主支配的机会

第六章 危机就是转机

医疗事故:危险的习惯模式

合理的平衡点

重新分配责任

抓住危机,重塑组织习惯

第七章 连锁销售商能预知消费者的行为

如何预测哪些是怀孕的顾客?

音乐行业:化生为熟

用旧的习惯装扮新的内容

第三部分 社会的习惯

第八章 蒙哥马利公交车抵制事件

熟人社区与群体

弱联系的力量

灵性成长:习惯让精神丰满

第九章 自由意志的神经学

赌徒巴赫曼

习惯的道德和选择

诱惑、梦游症和瘾

重塑习惯的社会责任

后记|从减肥、戒烟、拖延和学习中学到的一些东西

附录

第一步:找出惯常行为

第二步:用奖赏做实验

第三步:分隔出暗示

第四步:制订计划

致谢

译后记

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