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序言 真正开心地活，才不负生命里的每一天
第一章 你是阳光抑郁型人格吗
背对人群，比烟花寂寞
多少微笑里藏着眼泪
有多阳光，就有多孤独
为什么世界越加赞许，你越自卑
解读｜测一测！阳光型抑郁症的自我判定
第二章 其实你不用讨好谁
释放情绪，忠于自己
当我不再保持元气，你是否依然爱我
享受独立，学会平静内心
讨好型人格的人，其实是爱逃避的鸵鸟
解读｜人为什么会得阳光型抑郁症？
第三章 如何告别悲观型人格
在泥泞里仰望星空，做生活的英雄
好恋从不虐，我们只要幸福和快乐
受伤与失去，有天你可以笑着提起
那些比你艰难的人，却比你快乐
解读｜积累正面的能量
第四章 别让焦虑与你做伴
一个受欢迎的人，标准不是唯一的
想让别人爱上真实的你，就要学会欣赏有缺憾的自己
从今天起，让时光做你的整容刀
每个人都应该有一些浪费时间的爱好
解读｜改变自己，你可以
第五章 给你一颗灵药，叫自我暗示
没有人值得你隐藏悲喜
珍惜那个哭泣时拥抱你的人
悲伤的时候，唱首歌给自己听
让你恐惧的，只有恐惧本身
解读｜了解自己，爱上自己
第六章 不亏待自己，才能收获真正的快乐
勇敢说不，你不会失去什么
找一个让你轻松的伴侣，比什么都重要
爱，是治愈伤痛最好的药
幸福的方法有很多，但没有委曲求全这一种
解读｜从今天开始取悦自己，而不是嫌弃
第七章 把快乐当作人生的终极目标
如果给你最理想的生活
生而为人，我很快乐
最勇敢的人，是能征服负面情绪的人
解读｜学会做一个轻松的人
第八章 不流俗，不盲从，不负此生
独立思考的能力，比一呼百应更重要
你要明白，人生无需后悔药
他人即天堂？你可以成为自己想成为的人
解读｜享受当下，健忘是个好习惯
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