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1.面对抑郁如何渡过?帮你管理自己的情绪,在抑郁成为抑郁症前拯救自己,重塑自我的内心力量。 2.当你身边的人抑郁时,你能为他做什么?抑郁就像一条恶犬,虽然凶悍,却并非无法驯服。温暖对待抑郁的他人,你就是照亮他黑暗世界的太阳。 3.当你发现自己不那么成功,没有向上的力量时,读一读,《抑郁心理》能让你感觉很好。 4.抑郁,被称为“心的感冒”,是以心境低落为主要特征的一类心理疾病。情况较轻者,外表如常人,内心有痛苦的体验;情况较重者,表现为愁眉苦脸、唉声叹气,并可能出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟缓、失眠多梦等症状。抑郁≠抑郁症,抑郁症是精神上的障碍,如果不重视早期的抑郁倾向并行积极的敢于,病人很可能发展为抑郁症、精神分裂症等精神疾病。所以,请正确对待抑郁的自己和他人。

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作       者:姜巍

出  版  社:四川科技出版社

出版时间:2018-12-01

字       数:6.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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《抑郁心理》帮你认知心理亚健康人群及理自助的工具书。《抑郁心理》主要从心理层面探究了抑郁的表现、高发人群、预防措施、自助疗法、寻求他助的重要性等,侧重讲解技巧和方法,便于读者实际操作。《抑郁心理》旨在帮助人们从心理学角度理解抑郁,并学会从容应对,而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心态受现实,并积极寻找解决问题的途径,将是我们走出抑郁的希望所在。无论是尚未被抑郁困扰的读者,还是已有抑郁征兆的读者,相信都可以从中受益,远离抑郁。

  《抑郁心理》帮你认知心理亚健康人群及理自助的工具书。《抑郁心理》主要从心理层面探究了抑郁的表现、高发人群、预防措施、自助疗法、寻求他助的重要性等,侧重讲解技巧和方法,便于读者实际操作。《抑郁心理》旨在帮助人们从心理学角度理解抑郁,并学会从容应对,而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心态受现实,并积极寻找解决问题的途径,将是我们走出抑郁的希望所在。无论是尚未被抑郁困扰的读者,还是已有抑郁征兆的读者,相信都可以从中受益,远离抑郁。

【推荐语】

1.面对抑郁如何渡过?帮你管理自己的情绪,在抑郁成为抑郁症前拯救自己,重塑自我的内心力量。

2.当你身边的人抑郁时,你能为他做什么?抑郁就像一条恶犬,虽然凶悍,却并非无法驯服。温暖对待抑郁的他人,你就是照亮他黑暗世界的太阳。

3.当你发现自己不那么成功,没有向上的力量时,读一读,《抑郁心理》能让你感觉很好。

4.抑郁,被称为“心的感冒”,是以心境低落为主要特征的一类心理疾病。情况较轻者,外表如常人,内心有痛苦的体验;情况较重者,表现为愁眉苦脸、唉声叹气,并可能出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟缓、失眠多梦等症状。抑郁≠抑郁症,抑郁症是精神上的障碍,如果不重视早期的抑郁倾向并行积极的敢于,病人很可能发展为抑郁症、精神分裂症等精神疾病。所以,请正确对待抑郁的自己和他人。

【作者】

  姜巍,客居京华,兼观民风,目前是一名自由撰稿人。平日喜独立思考,力求知行合一,在教育、心理学、传统文化等诸多领域有自己的心得。她是一名内心敏感的女子,温暖的外表下深藏着焦虑不安的躁动,尤其经历过人生离别之苦、生死之苦后,她投身于书海之中苛求一剂治愈内心愁苦的方法。在自我康复中,她希望用自己的经验所得帮助更多抑郁患者,早一天沐浴到生活的美好和内心的喜悦。

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前言

第一章 抑郁心理的表现

情绪失衡:持续低落、易激、亢奋都要警惕

兴趣冷淡:不再有任何东西吸引你

精力不足:无精打采的疲惫

注意力涣散:难以专注的尴尬

自控力丧失:是否依赖药与酒

身体不适:各种小恙可能是抑郁的信号

睡眠紊乱:失眠和嗜睡都要留心

【抑郁自助小屋】你抑郁了吗?

第二章 抑郁经常光顾的人群

儿童:他们未必无忧无虑

青春期少年:叛逆有时只是表象

都市白领:压力往往使他们濒于崩溃

都市白领可以通过以下方法进行自我调节。

产妇:产后抑郁不容忽视

患者:久病也会郁郁寡欢

空巢老人:老年人的孤独

【抑郁自助小屋】 国外学者眼中的心理健康标准

第三章 如何做对预防抑郁症有帮助

缓解压力:消除抑郁的重要因素

劳逸结合:休息和工作同样重要

稳定情绪:大悲大喜都是抑郁症的诱因

接纳自我:完美主义也会折磨人

合理饮食:保持体内环境的平衡

【抑郁自助小屋】 预防抑郁症要遵守9条原则

第四章 患有抑郁症的人不要自暴自弃

正视抑郁症,不错失良机

纠正扭曲的认知

建立积极的核心信念

【抑郁自助小屋】 听听心理专家的忠告

第五章 日常心理调理法一:用行为训练扭转抑郁

将目标化整为零

榜样会给你坚持的力量

艰难的时候别放弃意志

写日记帮你审视自己的行为

【抑郁自助小屋】 释放压力的小妙招

第六章 日常心理调理法二:调整好人际关系

表达充分了,别人才会懂

保持重要人际关系的平衡

悲伤时需要一个分担者

价值观不同,不必沉默

角色转换后,当下也很好

内心孤独与沟通方式有关

【抑郁自助小屋】 用平均率来告别杞人忧天

第七章 日常心理调理法三:用好独特的几个心理疗法

森田疗法:顺应自然,为所当为

艺术疗法:在美的陶冶中修养身心

冥想疗法:在想象中放松身心

自然疗法:消除抑郁的辅助方法

【抑郁自助小屋】 威利·卡瑞尔的抗抑郁方法

第八章 战胜抑郁症,还应借助外力

让亲近的人了解你的感受

寻求专业人士的帮助

试试参加自助小组

动物的陪伴很温暖

【抑郁自助小屋】 怎样通过十二经络来释放情绪

附录抑郁者的亲朋需要怎样做

后记

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