铁路职工防雾霾知识读本一、理论与实践紧密结合。为了让广大铁路职工在雾霾天加强自我防范意识，全书以理论为指导，详细阐述了雾霾的基本知识、防霾排毒的具体措施和雾霾天常见病的预防和护理。二、知识性与趣味性紧密结合。本书在知识讲解上突出了应知应会，同时又突显了知识的拓展性。根据知识版块的需要制作了相应的漫画插图，并且增加了“温馨小贴士”环节，趣味性十足。
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编委会
前言
第一章 [雾霾来袭，小心PM2.5出没]
有关雾霾，你知道多少
揭开雾霾的神秘面纱
雾霾是如何形成的
雾霾天特别钟爱大城市
哪些因素有助减轻雾霾
5～10时，雾霾污染很严重
小心PM2.5出没
PM2.5竟比发丝小近30倍
PM2.5与雾霾有何关系
PM2.5的主要成分有哪些
远离PM2.5的“高危地带”
请警惕，雾霾危害人体健康
第二章 [营造绿色环境巧防雾霾]
雾霾天还能开窗通风吗
选对空气净化器有助防霾
吸烟会使室内PM2.5狂飙
厨房油烟也是PM2.5的来源
用绿色植物筑起一道防霾墙
第三章 [雾霾天做好防护再出门]
雾霾天外出要佩戴防霾口罩
外出上班做好全面防护
雾霾天开车上班讲究多
火车站归来，清洁分四步
6种人，雾霾天谨慎外出
第四章 [饮食是最好的防霾排毒药]
养肺防霾，首选5种食物
助肝排毒，4款食物是高手
益肾防霾，少不了黑色食物
铁路职工防霾排毒水果不可少
铁路职工养肺防霾中草药推荐
第五章 [防霾排毒依然少不了运动]
雾霾天，科学运动知多少
火车上也适合的放松拍打操
健康3体操，有益强心肺
清肠操，有助肠道排毒
搓鼻操，护肺通窍防感冒
为铁路员工定制的扩胸操
下班回家后做做趣味跳跃操
适合铁路员工的防霾排毒瑜伽
第六章 [防霾排毒要预防心理中毒]
欢声笑语是养肺防霾良药
雾霾来袭，心情郁闷怎么办
铁路员工心理排毒之降降火气
铁路员工心理排毒之远离抑郁
铁路员工心理排毒之善待压力
音乐+闲聊，雾霾天也有好心情
防霾排毒，学会享受写意生活
为铁路员工推荐的改善心情的好食物
第七章 [防霾排毒要养成良好习惯]
适时饮水为体内大扫除
饮水是防霾排毒的好方法
饮水排毒每天要喝多少水
不要等到口渴了才喝水
为铁路职工定制的健康花草茶
防霾排毒要睡好排毒觉
铁路职工常熬夜该如何应对
睡好排毒觉必知小细节
铁路职工不可不知的睡眠误区
6种有益睡眠的好食物
按时排便有益肠道排毒
强忍便意危害大
养成每天定时排便的好习惯
远离便秘，试试这些方法
为铁路员工推荐的通便食物
防霾排毒必须戒烟限酒
按摩小穴位，防霾排毒大效果
第八章 [雾霾天，常见病的预防及护理]
上呼吸道感染
慢性支气管炎
慢性咽炎
哮喘
肺炎
结膜炎
高血压
心脏病
冠心病
心绞痛
心肌梗死
脑卒中
附录 雾霾防护常识十三问
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