就像饮食和性欲一样，睡眠也是基本的人类需求，我们大部分人的一生有三分之一的时间在睡觉中度过。但是，失眠的人却丧失了这种能力，需要重新学习。 如今在这个瞬息万变、压力四伏的时代，失眠已然成为一种流行状态。尽管医学不断发展，能帮助睡眠的药物层出不穷。但是，药物终究是治标不治本，不能彻底解决睡眠问题。因为药物无法消除失眠的根源。而且，安眠药还存在许多不良反应，甚至增加某些人群的死亡风险。包祖晓博士在多年的临床工作中，经常遇到患者强烈要求安眠药的情况。有鉴于此，他以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在整理大量国内外文献和临床经验的基础上，撰写此书。书中有真实的治疗案例可供失眠的你参考。*特色是不用药物，只用方法，就能让你轻松眠，不再饱受失眠的折磨，启幸福人生。
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7.2
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作者简介及内容简介
前 言
第一章 失眠诊治过程中的困境与出路
“下诊断-开药”模式对失眠的诊治具有局限性
需要把失眠问题还原回生活/人生问题
第二章 认清失眠及其治疗的基本事实
睡眠过程是自然的生理现象
不要把假性失眠当成失眠症
常见的假性失眠
失眠的危害并没有想象中那么大
心理因素是失眠的主要原因
心理疗法是治疗失眠的主要方法
第三章 失眠的检查与评估
睡眠状况的检查与评估
生理状况的检查与评估
用药状况的检查与评估
心理状况的检查与评估
第四章 治疗失眠的常用非药物方法
培养良好的睡眠卫生习惯
纠正失眠的错误认知
训练有利于自然睡眠的行为
失眠的森田疗法
失眠的正念疗法
失眠的存在主义疗法
失眠的精神分析疗法
其他可以促进健康睡眠的一些方法
第五章 失眠的心理治疗案例选析
失眠的认知行为治疗案例
失眠的正念治疗案例
失眠的精神分析治疗案例
失眠的存在主义取向治疗案例
失眠患者的康复日记（一）
失眠患者的康复日记（二）
后 记
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