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推荐序 所有的妈妈都曾是女儿
引言 妈妈，才是一切的答案
第一篇 换个视角，重新透视妈妈的生活
第1章 作为妈妈，你是不是出戏了
我们为什么会心力交瘁
无效育儿信息1：你应该全身心扑在家庭上！凡事将自己放到最后
无效育儿信息2：关注自己是自私的
如何避免妈妈现象
有效育儿信息1：给予自己关注，让自己感觉良好
“让自己感觉良好”的5个基础需求
有效育儿信息2：对自己承诺，让自己有力量
如何让你的丈夫支持你
第2章 什么恐惧难倒了你和你的女儿
恐惧是如何影响大脑的
无效育儿信息3：只要我足够担心，就可以保护女儿
如何撼动恐惧
有效育儿信息3：用自己的智慧，采取有效的行动保护女儿
两个驯服恐惧的工具
第3章 为什么母女和睦相处很难
完美的压力从何而来
无效育儿信息4：努力，把所有事情都做好，比完美更容易
如何帮妈妈创建一种全新的文化
有效育儿信息4：我的目标不是成为一个完美的妈妈，拥有一个完美的女儿，即使女儿不完美也爱她们、相信她们
第4章 思路清晰，躲过妈妈迷雾的陷阱
疲惫、恐惧、压力，让清晰思路远离
清晰的思路让女儿的小伎俩对你无效
驱散妈妈迷雾的两个步骤
把清晰思路变成意图
意图的5个好处
意图的3个实际用处
第5章 如何再次“自我感觉良好”
母亲的生活就像一个杯子
维持你的能量水平，才能让祝福循环
什么耗尽了你的积极能量
减少这些不必要的耗竭
如何重获你的积极能量
第二篇 重建你与女儿的联结
第6章 如何再次喜欢你的女儿
不要放弃与女儿建立健康和谐的关系
在女儿身边，像个安静的港湾
不要太关注自己，也不要太关注女儿
从乐趣开始，着手建立母女间的积极联结
切勿陷入女儿的消极情绪陷阱之中
积极回应，维持与女儿的安全依恋
第7章 为什么女儿普遍都注定会情绪化
女儿受到的威胁之一——波动的荷尔蒙
女儿受到的威胁之二——尚未发育成熟的前额叶
女儿受到的威胁之三——活跃的边缘系统
女儿受到的威胁之四——多巴胺的驱动
如何重塑女儿的大脑
第8章 好妈妈是如何开始情绪化的
你何时开始容易情绪崩溃
识别情绪化的开关
了解家庭系统，躲过情绪陷阱
争吵不是交流的方式
剧烈的争吵会升级为攻击
威胁的核心是害怕
逃避也会引发冲突
避免取悦式的亲切
成为一个可以控制情绪形势的妈妈
减少情绪化的反应
第9章 如何管教青春期的女儿
有效惩戒的基础是清晰的头脑和正确的心态
如何看待女儿的过错
在你的家里，让一切清晰明朗
有效教养工具之一——教育性对话
有效教养工具之二——有影响力的惩戒
有效教养工具之三——做出补偿
有效教养工具之四——储存信用值
第三篇 为自己和女儿创造新的未来
第10章 女儿的成长到底需要什么
身体健康的基础：营养，睡眠和锻炼
生机勃勃的家庭环境
一个有归属感的地方
一个支持性的成年团队
第11章 如何找回你的生活
优先考虑你想要的生活
为重要事件腾出时间
安排你想要的生活
第12章 如何成为女儿梦想的助力者
女儿的梦想是什么
学会放手，让女儿走自己的路
激励女儿的五种有效方法
重新定义“成功”的孩子
第13章 为什么妈妈需要一个长远健康的视角
健康的视角一：记住，你的女儿在不断成长和进步
健康的视角二：青少年有很多成年人不具备的优点
长远的视角一：母女间不要彼此伤害
长远的视角二：趁现在，创造你所希望的母女关系
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