从深度的自剖始，找到内在不稳的根源，不再被外界干扰内心秩序。 建立深度的安全感，不被负面情绪牵着走，理智与共情全程在线。 学会正视合理需求，活出力量感和边界感，让人际关系更加得心应手。 拥有目标和价值感，不被他人的意见左右，持续获得成功。 当你真的“稳”了，你在乎的人和事，不再是你的软肋，而是持续突破自己的动力！ 永远不要让人看到你焦虑不安、惊慌失措的样子。不膨胀，无担忧，无执念，无退缩，无抱怨。
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序 宠辱不惊地享受此生吧
第一章 正视自己的感受 就能化“焦躁”为“稳”
1▲1 未被满足的“撒娇欲”会妨碍一个人的内在稳定
1 ▲2 压抑“撒娇欲”会导致缺乏自我意识
1 ▲3 试着接纳自己“原本的样子”
1 ▲4 过于追求“完美”的人容易得心病
1 ▲5 在“真实”与“应当”之间分裂的自我
1 ▲6 正视自己的感受才能情绪稳定
1 ▲7 有得有失的交往才能增进人与人的关系
1 ▲8 了解“真实的自己”会给你的人生带来改变
1 ▲9 换一个目标会轻松很多
1 ▲ 10 找到“合适的目标”才能确立自我
第二章 了解“弱小的自己”就能化“焦躁”为“稳”
2 ▲1 总是做“别人目光下的奴隶”，就会生出自卑
2 ▲2 “自卑会像弹簧一样越抻越长”，是真的吗？
2 ▲3 自我保护过度的人都有不愿暴露的弱点
2 ▲4 抛下恐惧那一刻，人才能变得自由
2 ▲5 希望别人“属于自己”是一种错误的生活态度
2 ▲6 对精神上的自律有益的事
2 ▲7 渴望“威信”的人心理上是分裂的
2 ▲8 克服自恋情绪，人就能自然而然地稳住内心世界
2 ▲9 “没有意义的一天”能够让心获得安稳
第三章 了解自己与对方“内心的真相”就能化“焦躁”为“稳”
3 ▲1 要求“只有我最特别”的人是有问题的
3 ▲2 “一言不合就变脸的人”想要的是什么
3 ▲3 马上就去指责别人的人没有自我延展性
3 ▲4 从对自我形象的热爱中解放出来才能开始新的人生
3 ▲5 在工作中追求威信会导致错误的工作方法
3 ▲6 喜欢工作或讨厌工作能够极大地左右人生
3 ▲7 实现新的自我从脱离父母开始
第四章 “不勉强”的交往就能化“焦躁”为“稳”
4 ▲1 不要错误解读别人行为的意义
4 ▲2 不要被对方“一体化”而失去了自我
4 ▲3 从现在开始不要理会“窝里横”
4 ▲4 “不强求、不勉强”是构建人际关系的基本
4 ▲5 强加于人的“亲切”会适得其反
4 ▲6 过于区分“里外”的人很难产生心灵上的交流
4 ▲7 对虚伪的良心敏感的人，对真正的良心反而很迟钝
4 ▲8 不刻意隐藏自己的“弱点”便能建立稳定良好的人际关系
4 ▲9 相信自己的价值便能建立稳定良好的人际关系
4 ▲ 10 不恐惧“他人的目光”便能建立稳定良好的人际关系
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