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稳:自洽地接住生命中的所有未知电子书 租阅

从深度的自剖始,找到内在不稳的根源,不再被外界干扰内心秩序。 建立深度的安全感,不被负面情绪牵着走,理智与共情全程在线。 学会正视合理需求,活出力量感和边界感,让人际关系更加得心应手。 拥有目标和价值感,不被他人的意见左右,持续获得成功。 当你真的“稳”了,你在乎的人和事,不再是你的软肋,而是持续突破自己的动力! 永远不要让人看到你焦虑不安、惊慌失措的样子。不膨胀,无担忧,无执念,无退缩,无抱怨。

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作       者:加藤谛三

出  版  社:水利水电出版社

出版时间:2020-02-01

字       数:8.4万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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面对人生未知的一切,怎样才能不惊慌失措? 很多人越在乎什么,就越会被什么影响、干扰和伤害。 当你患得患失、质疑当下、胡思乱想时,人格核心的自主性和创造性,就被外在的冲突消耗掉了,只会觉得内在空虚无比,根本没有力量支撑自己。 哈佛心理导师加藤谛三表示:稳的感觉,就是让自己变成一个足够大的容器,可以装得下很多的情绪、问题,以及更多的智慧和创造,沉稳、扎实地立足当下。 稳,源自内在的安全感,是情绪的耐受度的考验。容纳自己的无力、焦虑、失望、悲伤、恐惧,而不是越陷越深。 稳,源自内在的洞察力,是核心人格稳定的体现。客观地审视问题,容纳他人的指责、抱怨、依赖、脆弱和局限,不被冲突影响,不被情绪带跑。 稳,源自内在的创造性,是提升综合素质的根基。在复杂的局面中抽丝剥茧,不再非黑即白看问题,提出创造性的解决方案,方可扫除前的障碍。 稳,是一种可以习得的心境澄明、宠辱不惊的境界,更是一种能让自己持续向前的心理力量。 面对人生未知的一切,怎样才能不惊慌失措? 很多人越在乎什么,就越会被什么影响、干扰和伤害。 当你患得患失、质疑当下、胡思乱想时,人格核心的自主性和创造性,就被外在的冲突消耗掉了,只会觉得内在空虚无比,根本没有力量支撑自己。 哈佛心理导师加藤谛三表示:稳的感觉,就是让自己变成一个足够大的容器,可以装得下很多的情绪、问题,以及更多的智慧和创造,沉稳、扎实地立足当下。 稳,源自内在的安全感,是情绪的耐受度的考验。容纳自己的无力、焦虑、失望、悲伤、恐惧,而不是越陷越深。 稳,源自内在的洞察力,是核心人格稳定的体现。客观地审视问题,容纳他人的指责、抱怨、依赖、脆弱和局限,不被冲突影响,不被情绪带跑。 稳,源自内在的创造性,是提升综合素质的根基。在复杂的局面中抽丝剥茧,不再非黑即白看问题,提出创造性的解决方案,方可扫除前的障碍。 稳,是一种可以习得的心境澄明、宠辱不惊的境界,更是一种能让自己持续向前的心理力量。
【推荐语】
从深度的自剖始,找到内在不稳的根源,不再被外界干扰内心秩序。 建立深度的安全感,不被负面情绪牵着走,理智与共情全程在线。 学会正视合理需求,活出力量感和边界感,让人际关系更加得心应手。 拥有目标和价值感,不被他人的意见左右,持续获得成功。 当你真的“稳”了,你在乎的人和事,不再是你的软肋,而是持续突破自己的动力! 永远不要让人看到你焦虑不安、惊慌失措的样子。不膨胀,无担忧,无执念,无退缩,无抱怨。 ●推荐您文通天下其他畅销书:
【作者】
加藤谛三 1938年出生于日本东京,毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。 日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。 著有《情感暴力》《不乖》《性格中的蜜与毒》等数十部经典的大众心理读物。 井思瑶 毕业于日本大学法学部新闻系。译有《情感暴力》《性格中的蜜与毒》等。
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序 宠辱不惊地享受此生吧

第一章 正视自己的感受 就能化“焦躁”为“稳”

1▲1 未被满足的“撒娇欲”会妨碍一个人的内在稳定

1 ▲2 压抑“撒娇欲”会导致缺乏自我意识

1 ▲3 试着接纳自己“原本的样子”

1 ▲4 过于追求“完美”的人容易得心病

1 ▲5 在“真实”与“应当”之间分裂的自我

1 ▲6 正视自己的感受才能情绪稳定

1 ▲7 有得有失的交往才能增进人与人的关系

1 ▲8 了解“真实的自己”会给你的人生带来改变

1 ▲9 换一个目标会轻松很多

1 ▲ 10 找到“合适的目标”才能确立自我

第二章 了解“弱小的自己”就能化“焦躁”为“稳”

2 ▲1 总是做“别人目光下的奴隶”,就会生出自卑

2 ▲2 “自卑会像弹簧一样越抻越长”,是真的吗?

2 ▲3 自我保护过度的人都有不愿暴露的弱点

2 ▲4 抛下恐惧那一刻,人才能变得自由

2 ▲5 希望别人“属于自己”是一种错误的生活态度

2 ▲6 对精神上的自律有益的事

2 ▲7 渴望“威信”的人心理上是分裂的

2 ▲8 克服自恋情绪,人就能自然而然地稳住内心世界

2 ▲9 “没有意义的一天”能够让心获得安稳

第三章 了解自己与对方“内心的真相”就能化“焦躁”为“稳”

3 ▲1 要求“只有我最特别”的人是有问题的

3 ▲2 “一言不合就变脸的人”想要的是什么

3 ▲3 马上就去指责别人的人没有自我延展性

3 ▲4 从对自我形象的热爱中解放出来才能开始新的人生

3 ▲5 在工作中追求威信会导致错误的工作方法

3 ▲6 喜欢工作或讨厌工作能够极大地左右人生

3 ▲7 实现新的自我从脱离父母开始

第四章 “不勉强”的交往就能化“焦躁”为“稳”

4 ▲1 不要错误解读别人行为的意义

4 ▲2 不要被对方“一体化”而失去了自我

4 ▲3 从现在开始不要理会“窝里横”

4 ▲4 “不强求、不勉强”是构建人际关系的基本

4 ▲5 强加于人的“亲切”会适得其反

4 ▲6 过于区分“里外”的人很难产生心灵上的交流

4 ▲7 对虚伪的良心敏感的人,对真正的良心反而很迟钝

4 ▲8 不刻意隐藏自己的“弱点”便能建立稳定良好的人际关系

4 ▲9 相信自己的价值便能建立稳定良好的人际关系

4 ▲ 10 不恐惧“他人的目光”便能建立稳定良好的人际关系

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