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向好而生:积极心理学的10大发现电子书

【心理学专家学者联袂推荐】 清华大学积极心理学研究中心副主任 赵昱鲲 清华大学积极心理学研究中心研究员、安妮育心学苑创使人 安妮 知名积极心理学专家、中国科学院心理研究所博士 关梅林 悲观时期的乐观指南,助你获得蓬勃生活的能量。 围绕积极情绪、人际交往、职场应用等10大话题展分析,是一本分析案例、提供建议、指导练习的实操指南。 包含60多项实用的练习、40多个睿智的洞见、30多条可靠的建议以及20多个新颖的示例。 让你充分发挥自身优势,在实践中变得幸福,拥有积极的人际关系,过上向往的生活。

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作       者:(英)夏洛特·斯泰尔(Charlotte Style)

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2020-07-01

字       数:9.6万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 通俗心理学

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清晨起床时你是否对新的一天充满希望?你多久没有完全沉浸在喜悦的情绪中,而是强颜欢笑?当你实现了期望已久的加薪目标后,你的幸福感能维持多久?在日复一日的婚姻生活中,你是否还记得伴侣身上曾让你感动的闪光?上述问题涉及一门有关幸福的学科——积极心理学。 积极心理学的研究领域涉及影响人类生活、思想和行为的所有方面,它致力于将积极向上的心理传递给众人,展现了真正能改善人们生活的有效实践和行为。 本书基于积极心理学的原理、实践和*研究成果,讨论积极心理学在生活、工作、人际交往、个人发展等方面的应用。作者通过丰富的案例、练习、洞见、技巧,指引我们在实践中发现更好的自己,让我们更幸福、更有成就感。 本书适合所有想拥有幸福人生的人士阅读。<br/>【推荐语】<br/>【心理学专家学者联袂推荐】 清华大学积极心理学研究中心副主任 赵昱鲲 清华大学积极心理学研究中心研究员、安妮育心学苑创使人 安妮 知名积极心理学专家、中国科学院心理研究所博士 关梅林 悲观时期的乐观指南,助你获得蓬勃生活的能量。 围绕积极情绪、人际交往、职场应用等10大话题展分析,是一本分析案例、提供建议、指导练习的实操指南。 包含60多项实用的练习、40多个睿智的洞见、30多条可靠的建议以及20多个新颖的示例。 让你充分发挥自身优势,在实践中变得幸福,拥有积极的人际关系,过上向往的生活。<br/>【作者】<br/>夏洛特·斯泰尔 耶鲁大学应用积极心理学硕士课程的毕业生之一 从事私人教练以及相关培训工作近20年 国际教练联合会成员 她支持那些想要实现自己潜能的人,她相信,当我们按照自己的价值观生活时,真正的生活就始了。<br/>
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扉页

目录

内容提要

第一章 积极心理学的魅力

背景与历史

积极心理学的目标

作为一种观念,积极心理学是如何形成的

幸福与福祉

研究发现

没有事物是孤立的

选择的力量

第二章 幸福和心理福祉:超越即时快乐

获得幸福的两种方法

幸福感的构成

幸福与悲伤

幸福:衡量心理福祉的方法

心理福祉的根基有多强

幸福与时间

幸福与选择

第三章 积极情绪:实现自我调节,促进正向发展

积极情绪的重要性

作为正向资源的积极情绪

如何增强积极情绪的持久性

发现心流

活在当下

如何变得更现实

持续的快乐

马上开始

第四章 积极自我:做更多你爱做的事,设定更适当的目标

清晨起床时你是否对新的一天充满希望

做真实的自己并发现自身优势

利用优势表达价值观

发挥自身优势的三个要点

目标

积极思维:往好的方面想

实现目标的积极步骤

过往经历对目标的影响

改善自我效能,提升自我信念

第五章 情感健康:与自己及他人建立更好的关系

情感控制与情商

捕捉情感

发挥情商的作用

与爱人建立积极的关系

用积极心理学改善亲密关系

与自我和解的方式

第六章 心理韧性:如何增强适应力

何谓适应力

感知的作用

归因模式和诠释模式

乐观的力量

四种乐观应对机制

情感应对策略

第七章 目标感:持续幸福来自有意义、有目标的生活

生活为何要有意义和目标

如何寻找意义

价值观促成社会文化身份认同

发现自己的需求和价值观只是开始

创立宗旨

选择符合你价值观的生活方式

终极目的

物质价值观的成本

第八章 拥有智慧:开启精神修行之旅

智慧

有益健康的九种精神修行

正念

冥想

第九章 身体健康:健康体魄与健康思想相辅相成

改善身体健康状况的三种方式

享受兴趣爱好

如何培养健康的习惯

第十章 成就感:在工作中运用积极心理学

运用积极心理学提升绩效并获得成就感

运用积极心理学改善商业关系

积极心理学和有意义的工作

变革型领导

工作中的幸福感

后记

选择

复杂性

创造力

译者后记

附录 价值观列表

版权声明

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