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前言 故障的原因难以察觉
01 糟糕的无力感
无力感会损害健康
激发干劲儿的神经递质
习得性无助与抑郁症
天气冷也会导致无力感
心理咨询师的应对方法
02 万能感导致无力感
万能感是什么
案例① 理想很丰满，现实很骨感
消除故障 每天至少做一次自己喜欢的事情
容易产生万能感的时代
案例② “老好人”组长
消除故障 “勇于”世俗
缺乏自信怎么办
解决办法① 对你评价很高的人会怎么看？
解决办法② 在想象中让自信膨胀
我也曾堕入万能感的陷阱
万能感的“发作”
自己的感受，不要跟别人说
故障消除后的美丽风景
03 嫉妒攻击导致无力感
镜像神经元学说：大脑是相互联系的
来自上司的嫉妒攻击
案例③ 难缠的上司
怎样制止他人的嫉妒发作
消除故障 方法① 找出“小夫”的弱点
消除故障 方法② 完全无视“小夫”
消除故障 方法③ 制造吞噬一切的黑洞
消除故障 方法④ “捧杀”
主动察觉自己的嫉妒
“剪不断，理还乱”的执念
解决办法① 说出“人不知道自己在做什么”
解决办法② 不要告诉朋友
麻烦的更年期障碍
案例④ 确诊之后……
消除故障 在医院就诊时请注意
消除故障 竞争与恋爱
04 大脑的网络导致无力感
要命的母子关系
案例⑤ 摸不着的距离感
案例⑥ 长得丑是我的错吗？
消除故障 给母亲写一封感谢信
我和母亲的恩恩怨怨
周围人的善意也暗藏危险
案例⑦ 这个很重要，可以放一放
消除故障 发现自己被干扰了
面对可怕的未来，逃避不是办法
案例⑧ 前有拦路虎
消除故障 从失败的未来中学习
结语 故障消除后会怎样
译后记 摆脱无力感
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