脸上总爱出油长痘痘？ 晚上总是睡不着还爱做梦？ 每天总是无精采觉得累？ …… 失眠、长痘、心烦、脱发……这些生活中看似不大的问题，难以引起我们的重视，但很可能就是五脏出问题了。 熬夜玩手机、能躺就不动，奶茶续命、嗜糖如命，不良的生活方式和沉重的工作压力，让小编也逐渐迈亚健康状态，年纪增长，失眠、湿气、脱发、肥胖也伴随而来。初见石老师时，他一眼就看出小编的问题——五脏生病了。小编跟着石老师学了几天刮痧，发现刮痧原来这么简单！只需准备一瓶刮痧油、一块刮痧板，照着石老师给的穴位，简单刮拭就能疏通经络，每次刮完浑身舒畅。后来养成了没事就刮一刮的好习惯，身体比之前好多了。
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6.2
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目录
自序
第一章 刮痧保健，守护五脏
风靡全球的“刮痧热”
痧即是邪，除邪才能扶正
刮痧是安全实用的中医外治法
五脏有病，刮痧泻六腑效果好
“察颜观色”知五脏
“蛛丝马迹”知六腑
巧用刮痧测健康
第二章 诊疗一体，刮痧一举两得
刮痧可诊断，也可治疗
异病同治是刮痧特色
刮痧前要做好准备
重视细节，刮痧效果才好
刮痧不是时间越长越好
出痧不一定代表生病
无痧出痧不一定代表健康
痧色越深，健康状况越差
痧形越大，病邪越深入
重症、急症，放痧立杆见影
揪痧、吮痧和拍痧，效果也很好
刮痧并非越痛越好
刮痧后有反应莫大意
第三章 刮痧养心：保命先护心
“察颜观色”知心养心
心神不宁、失眠多梦：养心护神刮痧法
预防心脑血管病：畅通血脉刮痧法
体虚多汗：生津固液刮痧法
易上火：滋阴潜阳刮痧法
第四章 刮痧护肝：助身体通畅
“察颜观色”知肝护肝
身心和谐少生病：疏肝理气刮痧法
易疲劳、易激动：滋阴养血刮痧法
烦闷、抑郁：解郁开怀刮痧法
养目首调肝：耳聪目明刮痧法
第五章 刮痧健脾：强后天之本
“察颜观色”知脾养脾
脾胃功能紊乱：健脾益气刮痧法
身重气弱湿气重：化湿醒脾刮痧法
各种出血病症：益气摄血刮痧法
第六章 刮痧清肺：气血好运行
“察颜观色”知肺养肺
调节心肺功能：补肺益气刮痧法
日常养肺守正气：宣肃肺气刮痧法
皮肤问题从肺治：养护皮肤刮痧法
让鼻子更通畅：宣肺通窍刮痧法
第七章 刮痧补肾：求得阴阳和
“察颜观色”知肾护肾
让身体充满能量：调补肾气刮痧法
充养气血：健脾固肾刮痧法
改善生殖功能：益肾强性刮痧法
通利二便：通利膀胱刮痧法
第八章 依时养脏，经络通畅
子时（23∶00~1∶00）滋阴入阳，养胆好眠
丑时（1∶00~3∶00）护肝关键时，要深度睡眠
寅时（3∶00~5∶00）宜养肺，平卧少动
卯时（5∶00~7∶00）排便通畅养大肠
辰时（7∶00~9∶00）吃早餐，护胃气
巳时（9∶00~11∶00）健脾促消化
午时（11∶00~13∶00）睡午觉，养心神
未时（13∶00~15∶00）让小肠吸收营养
申时（15∶00~17∶00）及时小便，切忌憋尿
酉时（17∶00~19∶00）避免劳累，保养肾气
戌时（19∶00~21∶00）做轻松快乐的事
亥时（21∶00~23∶00）放下手机，准备睡觉
第九章 刮一刮，轻松祛小病
感冒
发热
咳嗽
头痛
偏头痛
三痛经神叉
落枕
失眠
肩周炎
腰痛
胃痛
脾胃虚寒
痛经
乳腺增生
第十章 刮一刮，切实控大病
高血脂
高血糖
高血压
冠心病
中风后遗症
癌症
第十一章 刮一刮，美丽又健康
肥胖
雀斑
黄褐斑
肤色晦暗
痤疮
缓解黑眼圈
去眼袋
去皱纹
美容瘦脸
提臀
瘦腿
调节免疫
脊柱保健
女性保健
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