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写给失眠者的心理学:哈佛导师引你寻找失眠背后的自己)电子书

    现代社会中,失眠已成为困扰人们的*重要的问题之一。工作、家庭、人际交往……来自社会生活各个方面的压力常常让我们疲于应对,陷负面情绪之中无法自拔,久而久之,就失眠了。     焦虑、抑郁、悲伤、压抑、恐惧……失眠的你,心理正困于哪种情绪?     本书作者加藤谛三指出,几乎所有的失眠者真正的问题都在于不好的心灵习惯。告别失眠,要从解决“心”的问题始。

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作       者:[日]加藤谛三(かとう たいぞう)

出  版  社:广西科学技术出版社

出版时间:2020-06-01

字       数:6.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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    加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症,六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题交道多年,加藤先生认为,相对于身体原因,多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以他中止了研究所的“科学”治疗,也拒绝了英文名字很长的仪器,像年轻时一样,他用自己的方法应对睡眠问题,到如今也一直睡得很香。     在这本讲述失眠者心理的书中,你会看到现代具有代表性的失眠心理问题,看到失眠者如何因工作、感情、人际关系等而睡不着觉。加藤先生用超过50年的心理治疗经验,引导失眠者去看失眠背后的自己,帮助他们不再为人生的烦恼所扰,治愈自己,从此安心睡个好觉。     本书不教你如何睡得更好,而是在你睡不着的时候,陪伴你安安心心伸个懒腰,再不为失眠苦恼。<br/>【推荐语】<br/>    现代社会中,失眠已成为困扰人们的*重要的问题之一。工作、家庭、人际交往……来自社会生活各个方面的压力常常让我们疲于应对,陷负面情绪之中无法自拔,久而久之,就失眠了。     焦虑、抑郁、悲伤、压抑、恐惧……失眠的你,心理正困于哪种情绪?     本书作者加藤谛三指出,几乎所有的失眠者真正的问题都在于不好的心灵习惯。告别失眠,要从解决“心”的问题始。     在这本书中,你不会发现任何指导睡眠的具体方法,但是读完本书,你将会重新认识自己,获得内心的安定,不再为失眠苦恼。 ------------------------------- ※心理学经典畅销作品 ※哈佛导师用超过50年的心理治疗经验,引你寻找失眠背后的自己 ※一本从根本问题——烦恼——始思考失眠的书 ※一本专为失眠者所写的心灵枕边书<br/>【作者】<br/>[日]加藤谛三(かとう たいぞう)     1938年生于日本东京,日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。    擅长用心理学的论据,通俗易懂地解读现代人普遍关心的问题。担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》的主持人长达半个世纪,2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。    著有《情感暴力》《告别不安》《与内心的冲突和解》《性格中的蜜与毒》等众多经典畅销作品。<br/>
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序 困吗?累吗?想不通就先放下吧

前言 世界上最贵的幸福就是好好睡一觉

Chapter. 01 失眠的时候你离自己最近

抛弃谁,也别抛弃自己

一种叫作“坚强”的脆弱

别和别人比,因为没法比

不管睡不睡得着,我还是我

活着,不是为了勉强自己

心灵透支太多,就会慢慢死去

悲伤,也是一种勇气

Chapter. 02 我们为何如此不安

世界有多美,不安就有多沉

孤独,比不安更寂寞

努力,别一开始就用错方向

从“得到它”到“享受它”

快乐抵消不了的不快乐

因为痛,所以不做痛苦的逃兵

Chapter. 03 和羞怯的自己谈恋爱

你爱不完美的自己吗

烦恼,不过是心中的一粒尘埃

幸福的环境培养幸福的人

失眠,是因为内心恐慌

Chapter. 04 活得像滞销品一样的人生

勉强自己,多半还是因为有所希冀

什么都想要的“得不到”

凡事迎合,小心内伤

利己不损人,也是一种病态吗

不喜欢的人,请果断放弃

Chapter. 05 你想要的, 要配得上你的失眠

从糟糕的人际关系里解脱出来

幸福,重质不重量

你讨厌的人,直接拒绝就好了

你的心被“钉住”了吗

何必为伤害你的人支付时间成本

关掉朋友圈,和自己聊聊天

Chapter. 06 导致你失眠的野心是什么

睡不着的晚上,你在算计什么

成功≠做大事

能做自己喜欢的事情就是幸运

不要错在动机上

所谓做自己,就是听从内心的声音

Chapter. 07 人生不是写着 “万事如意”的贺年卡

尽力做自己能做到的事情

控制自己而不是掌控成败

你好了,人生就会变精彩

放过自己,压力就小了

焦虑,提高你的失眠风险

恐惧,纸糊的围墙罢了

Chapter. 08 不安的夜里,天空挂满伤害

我们不完美,但至少要对自己诚实

睡前过滤心中的不安因子

日本富商为什么赚钱

扛不住,你就睡一觉

每个人都会有那么几晚辗转难眠

失眠时,请反省你的生活方式

不能给你满足感的工作,差不多该辞了

Chapter. 09 不一样的你才是你自己

现实中的自己与理想中的自己

认清自己是最好的心情转换

没必要活得像谁,像自己就够了

爆发吧,给坏情绪一个出口

越是压抑,越是焦虑

说好不在乎的,心里也要放下

Chapter. 10 失眠,99%是因为想太多

逃避,无法避免失眠

天下没有不痛就愈合的伤

到底是入睡太难,还是烦恼太多

失眠的苦恼本质上是生活的痛苦

失眠没关系,太阳照常升起

Chapter. 11 小小思维转变, 幸福指数瞬间提升

害怕差评的心理阻碍睡眠

如果人群让你孤单,不如一个人狂欢

不要做气炸自己的河豚

心情不好时,做一件你真正喜欢的事

你的失眠和你的想法相关

把能做的事情做完就好

Chapter. 12 伸个懒腰做自己

寻找接受自己的伙伴

比起他人的认可,肯定自己更重要

温柔,也当有力量

如果心告诉你别那样,你就别那样

即使怀疑也要试着相信

放下执念吧,没什么非要不可

成为睡得着的类型

后记

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