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前言 Preface
Part 1 自尊为什么重要
1 自尊的三大要素
2 关于自尊的误解和偏见
3 自尊在当今社会变得越来越重要
Part 2 通过恋爱模式看自尊
1 怀疑自己是否值得被爱
2 否定自己的价值
3 需要不断确认的爱情
4 无法停止争吵的关系
5 害怕离别，无法放手
6 害怕被讨厌，只能伪装自己
Part 3 自尊对人际关系的影响
1 我得到了多少认可
2 那些低自尊的职业
3 我是一个多么有用的人
4 有选择困难症的人
5 读了很多心理学书，为什么自尊还是不见提高
6 认为自己与众不同的人
7 看人眼色的心理
8 过度依赖的人
Part 4 阻碍自尊提高的情绪
1 为什么情绪不能随意调节呢
2 调节情绪时需要区分的事情
3 控制难以控制的情绪：羞愧、空虚、矛盾
4 控制激烈的情绪：自我厌恶、自怜、自恋
5 控制冷淡的情绪：失望、无视、冷笑、冷漠
Part 5 想恢复自尊，需要改掉这些心理习惯
1 习惯性预设失败
2 无力
3 自卑
4 拖延与逃避
5 敏感
Part 6 为了恢复自尊，必须克服的问题
1 克服伤害
2 克服反抗
3 克服指责
4 克服恶性循环
Part 7 提高自尊感的五大实战法则
1 下定决心无条件地爱自己
2 爱自己
3 自主选择，自己决定
4 专注于“此时此地”
5 冲破失败主义的束缚，全力前进
后记 你就是“丛林之王”
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