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甩掉伤痛 乐享跑步电子书

★ 运动医学专业医生和奥运冠军共同主编,内容科学、全面、严谨,涵盖困扰跑者的各种损伤及康复方法。 ★ 骨科医生绘制精美医学插画,有助于了解身体结构。 ★ 运动康复师真人演示康复训练,动作标准,方法有效,读者能够直学习用以预防和康复。

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作       者:杨渝平,王丽萍

出  版  社:人民卫生出版社

出版时间:2021-07-30

字       数:4.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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本书由运动医学专业医生和奥运冠军共同主编,向跑步新手和跑步爱好者普及健康知识。倡导科学、合理的跑步,详细讲解跑步导致的各种运动损伤,并提供相应的康复训练方法。 本书附精美医学插画,图文并茂,帮助读者了解身体结构,了解身体受伤的原因及应急处理方法。 本书含富媒体增值服务,通过运动康复师真人视频演示康复训练动作,直观易学,能切实帮助跑者预防和减轻运动造成伤痛。<br/>【推荐语】<br/>★ 运动医学专业医生和奥运冠军共同主编,内容科学、全面、严谨,涵盖困扰跑者的各种损伤及康复方法。 ★ 骨科医生绘制精美医学插画,有助于了解身体结构。 ★ 运动康复师真人演示康复训练,动作标准,方法有效,读者能够直学习用以预防和康复。<br/>【作者】<br/>杨渝平 博士,北京大学第三医院运动医学科主任医师,副教授。 现任中国医师协会运动医学医师分会青年委员会副主任委员,中国医师协会运动医学医师分会委员等;北京市卫生健康委员会认证的健康科普专家,2015年获全国五一劳动奖章。 王丽萍 悉尼奥运会女子竞走20公里冠军,北京体育大学教练。<br/>
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内封

版权页

题词

题词

主编简介

奔跑的人生

Table of Contents

第一部分 跑步:人类最适合的运动

一、 跑步的历史

二、 为什么说跑步是最适合人类的运动

三、 跑步能带给我们什么

四、 跑步与减脂

五、 跑步与肌肉

第二部分 跑步:当心这些损伤

一、 膝关节损伤

二、 腿部损伤

三、 踝部损伤

四、 足部损伤

五、 康复的意义和运动损伤的认知误区

第三部分 跑步:留意意外损伤

一、 崴脚:踝关节扭伤

二、 抽筋

三、 肌肉损伤

四、 骨折

五、 晕厥、猝死

六、 夏天跑步容易出现的意外——中暑和脱水

第四部分 跑步:做好准备,减少损伤

一、身体的评估

二、跑步的姿势

三、跑步的呼吸

四、跑步场地的选择

五、跑步的时机

六、跑步的热身

七、跑步的营养

八、跑步的装备

第五部分 跑步:远离误区,享受健康

一、 跑步时间越长越好吗

二、 跑步速度越快越好吗

三、 一定要跑到出汗,才能起到锻炼的作用吗

四、 跑步之后,身体越疼痛越有效吗

五、 人会“越跑越胖”吗

六、 我坚持跑步一年,可以参加马拉松比赛了吗

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