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何为健康?世界卫生组织对健康的定义包含三个层面:1.长寿;2.免于疾病和痛苦;3.情感、精神和肉体的一种安康之感。 真正的健康,不止是没有疾病这么简单。 你在哪个瞬间意识到健康的重要性?你真的了解自己的身体状况吗?我们的身体,就如同我们的房子,我们拥有它长达几十年,却不一定知道房子里的基本情况。没错,我们向来都习惯忽略身体这所房子。胡吃海塞的时候,没想过胃的感受;抽烟的时候,没想过肺的感受;熬夜的时候,没想过心脏的感受;久坐的时候,没想过屁股的感受……只有当房子年久失修出了问题,才发现任何念想都成了妄想。所以,是时候,我们暂时停下来看看自己,等等自己的身体。

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作       者:A·J·雅各布

出  版  社:国际文化出版公司

出版时间:2022-04-22

字       数:17.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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你知道吗?90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症。我们自认为健康,没有『疾病缠身』,实则对自己的健康一无所知。 和我们大多数人一样,本书作者雅各布人到中年,对自身健康问题也不甚在意。他41岁,大肚腩、胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动。在一次旅行中得了急性肺炎差丧命后,雅各布幡然醒悟,为了自己和家人,他必须认真对待自己的身体健康。他了解到,身体的健康取决于生活的滴滴,吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。他决定“按照健康的建议来行试验,因为只有探索到极限,才能找到好的适中境地”。他用拆解法,去探索每一个部位的健康:眼睛、耳朵、肠胃、心脏、肺、前列腺、屁股等等,他采访了各路专家、达人和权威人士,把能找到的、看起来有道理的健康方式,一一行了实践测评,他以恭敬、谦卑的态度对待自己的身体,也找到了适合自己的健康方式。 本书语言幽默风趣,不仅让我们看到一个普通人追求健康的不懈努力,也让我们认识到什么是真正的健康。就让我们跟着他的步伐,重新认识我们的身体,启我们自身的健康探索之路吧!<br/>【推荐语】<br/>何为健康?世界卫生组织对健康的定义包含三个层面:1.长寿;2.免于疾病和痛苦;3.情感、精神和肉体的一种安康之感。 真正的健康,不止是没有疾病这么简单。 你在哪个瞬间意识到健康的重要性?你真的了解自己的身体状况吗?我们的身体,就如同我们的房子,我们拥有它长达几十年,却不一定知道房子里的基本情况。没错,我们向来都习惯忽略身体这所房子。胡吃海塞的时候,没想过胃的感受;抽烟的时候,没想过肺的感受;熬夜的时候,没想过心脏的感受;久坐的时候,没想过屁股的感受……只有当房子年久失修出了问题,才发现任何念想都成了妄想。所以,是时候,我们暂时停下来看看自己,等等自己的身体。 这是《纽约时报》畅销书作家A·J·雅各布一场极富启发性的健康实践测评。和我们大多数人一样,一直以来,雅各布对健康不大在意,他41岁,自认没有『疾病缠身』,只不过有一中年人都有的亚健康和坏习惯:肥胖、胆固醇高、爱吃比萨、不爱运动。让他意识到健康重要的契机,是一次旅行得了肺炎差死掉!雅各布幡然醒悟,如果就那样死掉的话他有太多遗憾了,他还想看着三个儿子长大,看他们大学毕业,结婚生子。为了家人和自己,必须健康地活着。 面对琳琅满目的健康忠告甚至互相矛盾的专家建议,你会如何选择?雅各布采取放实践的态度,一一甄别,以寻求适合自己的健康方式。所以这是一个普通人追求健康的不懈努力和测评笔记。他采访了各路专家、达人和权威人士,也分享了自己所有的健康数据:大脑、心脏、耳朵、肺、胃、皮肤、手、脚、生殖器……不仅让我们看到一个普通人对待身体的恭敬态度,也让我们对身体的各个部分有了足够的了解,甚至还不断刷新我们的健康认知,例如: -90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症 -长寿的秘诀:生活在饥饿边缘(别吃太饱) -蹲便比坐便更容易拉屎而不得痔疮 -弹性地吃素更科学健康 …… 可以说,这本书真正讲明白了什么是健康,也让我们具象地感受到:真正『健康』的人是什么样子。 雅各布的探索同时给了我们很多启发:健康是我们每个人一生的事业,我们如何对待自己的身体,它就如何回报我们。适合别人的健康方式,不一定适合自己,甄别、找准适合自己的健康状态才是健康的根<br/>【作者】<br/>[美国] A.J.雅各布(A.J.Jacobs) 美国畅销书作家,资深编辑、记者,主要作品有《全知全能》《我的圣经生活》等,均位列《纽约时报》畅销书榜。雅各布常用自己的方式探索我们这个时代的各种问题——健康、生活、婚姻。雅各布的实践有一些很有趣,有一些很无厘头,但是许多人从他的实践中得到启发,始以新的方式看待生活。<br/>
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作者的话

前言

第一章 胃—正确地吃

第二章 心脏—加速血液循环

第三章 耳朵—追求耳根子清净

第四章 臀部—能站着就别坐着

第五章 免疫系统—战胜病菌

第六章 胃(升级版)—追求完美饮食

第七章 生殖器—拥有更和谐的性生活

第八章 神经系统—减轻疼痛感

第九章 小肠—上厕所的正确姿势

第十章 肾上腺—学会减压

第十一章 大脑—追求更聪明

第十二章 内分泌系统—创造无毒之家

第十三章 牙齿—急不可待的护牙行动

第十四章 脚—如何跑得又快又好

第十五章 肺—如何正确地呼吸

第十六章 胃(升级版)—完美饮食计划

第十七章 皮肤—远离皮肤癌的诱因

第十八章 心脏(升级版)—尝试混合锻炼法

第十九章 眼珠—追求宁静的睡眠环境

第二十章 膀胱—净化体内毒素

第二十一章 生殖腺—男性荷尔蒙的魅力

第二十二章 鼻子—追求灵敏的嗅觉

第二十三章 手—一双有魔力的手

第二十四章 背部—追求站得更直

第二十五章 眼睛—看得更清楚

第二十六章 颅骨—有效防范安全事故

第二十七章 终点线

后记

附录

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