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作       者:(日)枡野俊明

出  版  社:北京联合出版公司

出版时间:2022-05-01

字       数:5.3万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 礼仪与个人修养

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身处快节奏、内卷、焦虑无处不在的现代社会,每日穿梭于钢筋水泥之间,许多人都活得艰辛与疲惫。更有许多人,心思敏感,非常在意他人的眼光,好与他人比较,遇到挫折便意志消沉,听到批评就否定自己……从而陷消极的情绪。 这不仅是社会问题,更是心态问题,但其实只要学会宽心的智慧,改变思维方式,一切都会迎刃而解。在本书中,日本国宝级禅僧大师、畅销书作者枡野俊明根据自身多年的人生经验,通过饱含哲理与禅意的语言,就日常生活、人际交往、职场规则、人生态度等几个方面,教会现代年轻人心宽的智慧,摆脱焦虑情绪,放弃无意义的比较,活出真实、自在、无忧无惧的快乐人生。<br/>【推荐语】<br/>★禅思、禅意多维解读“宽心”, 缓解年轻人工作、社交、婚恋上的焦虑和烦恼 想了,不是摆烂,不是自暴自弃、无可奈何, 也不是算了、都行、无所谓。   真正的想了,是怒气填胸后的风轻云淡,是千帆过尽的通达乐观; 是不被厌恶、痛苦之事溃的顽强,是困难重重也不气馁屈服的坚韧; 是短暂地意志消沉后仍能重新振作,是即使被否定仍然自信的豁达……   想了,世界的门就了, 从此快乐自在,用好心情过好日子。   ★日式禅宗快乐活法,传授“明·清·简”的人生智慧。 明——明心。自见、自知,向上提升,不自卑、不气馁、不固执,人际关系和工作更顺畅。 清——清净。远离“无明”,去除烦恼习气,不焦虑、不纠结、不强求,内心安稳平静。 简——至简。简洁理性的正面思考,以通达至简之心与世界相处,不迷茫、不急、不躁,享受当下的快乐。   ★地气,可练习。 作者结合自身多年的人生阅历和经验,从日常生活、人际交往、职场规则、人生态度等几个方面手,每一个主题都与我们的生活息息相关,每一种场景几乎就是我们的日常,与读者经历、感受无缝对,阅读时常常有“这不就是我吗”之感。而且,任何人在日常生活中都可以随时随地实践——不必按部就班,可以从书中的任意一条建议做起。<br/>【作者】<br/>枡野俊明 1953生于日本神奈川县。日本超人气禅宗大师,环境设计学教授,枯山水代表人物,生活美学家。 哈佛大学客座教授,曾在哈佛大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、伦敦大学、北京大学、清华大学等世界著名学府行演讲。 曾受过《三联生活周刊》《南方人物周刊》、凤凰卫视前主编梁冬的专访。 主要著作有《不生气的智慧》《少而美的极简生活》《若即若离 : 人际关系的禅意美学》等。<br/>
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序言

第一章 凡事想开一点,忧虑就会少一点

想开了,就是在社交上拥有“钝感力”

没有比较就没有伤害

不要落入“弥补劣势”的陷阱

想得开,不是让你想太多

有时候,结果并没有那么重要

失败也无妨,先硬着头皮做吧

没失败过的人,才是真正的可怜人吧

任何人都能掌握“总会有办法的”咒语

第二章 想开了, 就是不纠结、不苛求

不预判,让人际交往变得和谐

少刷存在感,在与他人的联系中生存

没有完美的人,“想开了”就是完美

以主动的心态面对所有事情

拥有“一个人的时间”,重新审视自己

我们不一样,我们都很棒

发掘优势,就能活出自己的色彩

即使面对烦恼,也心怀感激

重视自己的人生,“任性”一点也无妨

放下金钱和名利,更容易加深关系

第三章 想得开的人都善于转变心态

“扫除”或许是转换心情最快捷的方法

不要将烦心事拖到第二天

计较得失会让人的心胸变狭窄

无论身处何种境地, 都要努力“化不利为有利”

不找借口,用行动解决问题

“想得开”之人会准备方案B

深呼吸让我们内心更平静

进可攻,退可守——在职场中保持社交距离

不是什么年龄做什么事,而是要活出自我

第四章 想得开的人都懂得释怀

不与生气的人站上同一个擂台

最佳的“复仇” 是堂堂正正地活在当下

生气的时候, 开口前先从一数到十

“书写”愤怒让内心变平静

不要勉强去做 超出自己能力范围的事情

直面自己的弱点,就能保持释然

没问题的部分,不需要反思

对于“多管闲事”的热心人,说“谢谢”就好

第五章 想开了,生命的花就开了

人生不设限,坚持“洗冷水澡”

聆听自己内心的声音,和真正的自己对话

想开了,自然能拥有高质量睡眠

想开了,生病也是一种修行

坦然接受生活中的所有事物

放下多余之物,拥抱简约生活

不被他人之言所左右,坚信自己的感受

拥有真正属于自己的幸福婚姻

终极的“想开了” 是单纯地作为人活着

特别附录 让人宽心的“椅子坐禅”

十分钟“椅子坐禅”,拂去内心阴霾

◎步骤1 端正地坐在椅子上

◎步骤2 双手交叉

◎步骤3 视线落在前方约一点五米处的地面上

◎步骤4 缓慢地进行深且长的丹田式呼吸

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