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为什么总是感觉被掏空:如何应对“心理内耗”(“欧洲年度报社”荷兰《忠诚报》重推作者,管理精神能量,成功摆脱“超负荷”!)电子书

频繁的体力不济、处理简单的事情竟不再得心应手 莫名的焦虑、烦躁、低落、易怒、失眠…… 所有这些,或许都是内在精神能量过低的外化表现。

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作       者:[荷]威廉姆·范·德·本德

出  版  社:浙江大学出版社

出版时间:2022-07-01

字       数:7.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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      新的一天才始,你就已感到疲惫,生活对你来说似乎就是乏味、枯燥的不断重复。体力不济让你始逃避社交活动,虽然还能勉强应付工作,但却一直无精采、无法集中注意力,甚至时常想请病假。       你的思绪很乱,难以平静下来——压抑的情绪、无法调和的失控感,甚至出现睡眠障碍。       你是否频繁陷难以遏制的疲惫与空虚之中,仿佛身心都被掏空了?那是因为你的内在精神能量会在不知不觉中被消耗殆尽,你因此陷超负荷的负面状态。       在本书中,作者结合专业的医学知识、实际案例,以及多年的研究经验,提出精神能量管理体系,将内在精神能量比作精神电池,并将日常生活中的所有行为和活动分为4种类型,帮助读者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途径,从而更好地调整身心状态。 积极能量给予方式:那些能增加能量的活动或事件。性格外向的人容易通过社交活动获得能量,而性格内向的人则更适合独处的方式。 能量恢复方式:较为中性的活动和事件。你对这些活动不一定会抱有期待,但完成它们会有好处。比如,体育运动对某些人来说就是极为容易放弃的一种能量恢复方式。 积极能量消耗方式:一些做起来很有趣,让你很享受的活动,但在完成这些活动后你的能量会大减。社交、忙碌的家庭生活等都属于积极能量消耗方式。棘手的在于,通常它们让你很享受,当下你很难注意到能量的消逝,这也是你很容易忽视疲劳的原因。 消极能量消耗方式:令你感到不愉快的活动,哪怕是一些细碎的事情(例如填写表格)。它们是精神能量的zui大消耗者。<br/>【推荐语】<br/>频繁的体力不济、处理简单的事情竟不再得心应手 莫名的焦虑、烦躁、低落、易怒、失眠…… 所有这些,或许都是内在精神能量过低的外化表现。<br/>【作者】<br/>      威廉姆·范·德·本德       “欧洲年度报社”荷兰《忠诚报》重推作者       荷兰知名精神病医生,心理教练。       专注于心理健康和个人发展领域的相关研究。他相信每个人都是不同的,因而坚持“因人而异”“因地制宜”的治疗方式,并采用独创的系统疗法——精神能量管理体系,帮助人们尽可能地改善心理健康、发展自我。<br/>
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前言

第1章 精神能量

第2章 能量

第3章 车轮

第4章 敏感度

第5章 感受和情绪的火山

第6章 意力不足多动症和注意力缺失症

第7章 职业倦怠和抑郁症

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