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长寿有招电子书

饮食调养  运动养生  时令保养  疾病防治  解读藏在生活中的健康密码

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56人正在读 | 0人评论 6.5

作       者:主编:程乐卿

出  版  社:青岛出版社

出版时间:2019-05-01

字       数:719.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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本书所选的居家健康小常识、养生之道,从饮食养生、运动养生、时令养生以及疾病防治等方面手,简单实用,是居家的健康宝典。<br/>【推荐语】<br/>饮食调养  运动养生  时令保养  疾病防治  解读藏在生活中的健康密码<br/>【作者】<br/>医学专家,长期从事临床医学工作以及养生保健研究,已出版《季节养生经》《小偏方大妙用》《健康生活秘诀》等书。<br/>
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第一章 饮食养生

10种食物有益于健康

普通食物养人

养生常吃6种食物

常吃这些东西摆脱湿气纠缠

食“黑”的8道食疗方

6种饮食搭配提高免疫力

3种食物给肝脏“大扫除”

地中海饮食可促进睡眠

吃对食物补器官

轻断食让全身受益

3种饮食习惯让大脑“返老还童”

7类食物扫光体内垃圾

饮食养生要当心这些“坑”

吃绿叶菜让大脑年轻

当心“吃”出癌症来

3类人少吃大枣

吃柿饼有讲究

健脾养胃牛肚汤

猕猴桃:胃肠道好帮手

食物里藏着天然“安眠药”

银杏叶泡水喝不可取

每天喝好3杯水为血管增寿

4类人少喝菊花茶

晨起喝杯淡盐水存隐患

喝对饮品治小病

喝对茶能护心

养胃茶怎么喝才最健康?

喝绿豆汤的5个禁忌

水果熟吃养人

服汤药时不宜吃海带

深色菜营养更胜一筹

自制梨膏糖消燥润气

“网红”枇杷膏只适合风热咳嗽

烹调加豆浆营养又提味儿

吃太少或伤胃还伤脑

吃红肉应适量

常吃苹果能养肺

足量纤维素助长寿

第二章 运动养生

走路建议“弹着走”

光脚行走可延年益寿

每天“踮踮脚”祛病人不老

脚跟锻炼可防病

养生多做6个小动作

常练腰背精神爽

“蹲一蹲”助健康

闲暇常把脚心揉

全身拍打法可健身

每天“六转”能增寿

日行万步,怎么走?

倒着走会增加老人心脏负担

搓脚健身贵在坚持

常练“钟摆腿”保护膝关节

常做4个动作保护膝关节

常练健腿操有效防跌倒

练“坐操”防衰老

5个动作给肩颈松绑

节后健身负重锻炼不可少

3种运动强健身心

头低位运动有助于远离脑中风

床上运动让你轻松健身

按摩耳朵强身健体

常揉腋窝延缓衰老

6个部位揉一揉助长寿

胸廓牵拉可健肺

6个器官最爱的运动处方

老年人多练深呼吸

老人锻炼有禁忌

老人散步有讲究

对症锻炼巧健身

坚持“六练”老得慢

下午动一动疏通膀胱经

举手呼吸健身又治病

第三章 时令养生

立春饮食养生的5个原则

立春运动要以“慢”为主

立春后养肝护肝好时机

春季养生“六要”

春季养肝护肝正当时

春天最该吃的3种春菜

惊蛰需防“惊蛰病”

惊蛰可练“回春操”

春分养生多食用蜂蜜、时令蔬菜

春分时节根据体质来调养

清明要防这些病

谷雨时分5个养生要点不可忽视

谷雨前后慎防5种疾病

如何躲过4种“开春病”?

春季过敏高发该如何防治?

春季如何防皮炎?

头皮操解春困

春寒料峭需要捂一捂

春夏交替时节老人如何防哮喘?

立夏谨防4种疾病

立夏调养“三增三减”

立夏养生谨防3个误区

防暑湿是小满养生第一招

小满时节谨防5种病

小满时节“三鲜”不能少

夏至养生防“三滞”

夏至身边常备防暑药

小暑养生做到“六不要”

大暑闷热如何养生?

大暑时节饮食把握3个原则

避暑要防“风扇病”和“空调病”

末伏养生有讲究

三伏天前后健脾祛湿正当令

夏季多吃3种养生食材

夏季怕冷要提防阳虚

苦夏清补西洋参

这些器官夏天最脆弱

夏季皮肤干燥如何调理?

4种疾病常“伪装”成中暑

夏季突发急症如何急救?

夏季要警惕“冰箱病”

暑湿走了防秋燥

秋季养生3个要穴护健康

3个妙招防秋季口腔上火

秋天当心血糖升高

老人秋季晨跑注意事项

两个小方防秋燥

立秋后防上火莫贪凉

处暑之后5个部位预防秋燥

寒露如何养生?

寒露后多吃3种根菜

秋季当心花粉症

秋季进补有讲究

冬季养生不是出汗多就好

冬天冷水洗脸养生防病

防寒穿衣切莫“里三层外三层”

冬季究竟如何进补?

冬季阴虚食补效果更好

冬季吃甘蔗好处多

冬季养心多吃7种菜

冬至养生有诀窍

大雪时要提防4种“寒冷病”

冬至过后要防腹部“杀手”

冬至5件事要“躲开”

小寒养生试试这些方法

大寒过后身体要过哪些坎儿?

大寒养生防5种“寒”

大寒养生按5个穴

冬天5个部位要保暖

冬天人体最怕4股风

冬季如何应对雾霾天?

冬季如何预防老年低体温症?

冬天心脏要过5道坎

冬季这些信号提示脑血管出问题

5招预防冬季心肌梗死高发

冬季护心注意5个“暖”

第四章 疾病防治

老人骨折保守治疗未必安全

白内障增加骨松、骨折风险

“三阶”锻炼促进骨折康复

脊柱健康需防3个误区

脊柱衰老的5个阶段要警惕

警惕膝关节的求救信号

看时间辨腰痛

颈椎病症状并不全是颈肩酸痛

总落枕可能气不足

处理崴脚牢记8字诀

脑卒中康复治疗要避免3个误区

中风后不可错过黄金恢复期

有种“丑”可能是心脏病征兆

内脏脂肪过多更可怕

拉筋拍打增添心脏活力

血黏稠怎么办?

肚子疼需警惕是心肌梗死预兆

查眼底可早发现心脏问题

3类人再年轻也要防心衰

出现贫血要一查到底

“老掉牙”容易血压高

午睡后“红眼”或是高血压前兆

睡眠异常提防“心病”

4种信号提示脑血栓

饥饿或是高血糖信号

每天刷3次牙可预防心血管病

瘫痪后如何科学地康复?

手指痛查查心电图

健康人群也需定期查血脂

5种东西不能堆积在体内

记忆力下降当心这些疾病侵扰

防病记住“五个一”

咳嗽试试4个“补肺方”

老年人莫忽视慢性疼痛

天冷爱出汗可能是病

这些异常出汗应当引起重视

当心伤口感染的4个迹象

不同部位肚子疼预示不同疾病

水肿是身体发来的求救信号

做好4件事,远离营养不良

筛查乳腺癌,常规体检远远不够

女性护健康试试这些方法

淋巴结肿大原因何在?

老畏寒警惕3种病

老人长疝越早处理越好

老年人经常性手抖是怎么回事?

腹泻也可能是肿瘤信号

高发癌症如何筛查?

6种唇色看健康

自制盐包热敷缓解6种疾病

对抗焦虑的中医治疗法

人参归脾丸缓解焦虑症

头晕目眩可能是耳石脱落

眩晕要对症治疗

5类疾病要同时医心

这些病最好看中医

分类型用药有效“清火”

一条热毛巾“敷”走不适

姜枣相伴治虚寒

常按血海穴活血化瘀

5类疾病的最危险时间段

黑眼圈提示4个健康问题

容易犯困的人要提防7种病

中医治疗耳鸣勿只补肾

气色不好的中医调理法

爱生气需当心疾病找上你

要肠道健康须做好6个坚持

常感觉疲劳乏力怎么办?

痰火盛要少吃黏

嗓音不好听,可能是声带“病”了

双脚透露健康大问题

心宽体胖小心肾脏悄然受损

常备10种中药轻松赶跑小病

中年肥胖者要警惕衰弱综合征

手部颜色反应身体状况

出现这些症状可能得了白塞病

睡不好可能是吃错了

警惕这些部位青筋暴起

患有糖尿病性白内障的科学治疗

针眼(麦粒肿)怎么破?

眼睛告诉你的5种疾病

泡脚加味药,驱寒效果好

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