【韩国三大报纸《朝鲜日报》《中央日报》《东亚日报》推荐!】 和朋友们在一起,却依然感到孤单? 被他人批评或否定时,总会觉得问题出在自己身上? 当你越隐藏自己的痛苦,内心反而越委屈? 这本风靡韩国的人际关系训练手册将帮你摆脱人际关系焦虑,在积极的相处模式中提升自信,与他人自在相处,又不迷失自己。
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推荐序 阅读,让我们不再受伤
作者序 每个人都想拥有“健康的”人际关系
Chapter 1 如何从痛苦关系中解脱,不再当好人?
他人真的是地狱吗?
其实,每个人都害怕人际关系
为什么受伤的总是我?
从“经典”中,学习维系关系的智慧
关系为何令人窒息?
别老是想当好人
无知的人才会伤害别人
不要把同事当朋友
人会改变,关系也会成长
如何结交朋友,建立好关系?
任何一种关系都需要“刻意练习”
关系咨询所——给在关系中痛苦的人们
Chapter 2 说话带有同理心,才能修复关系
同理心的力量
不要说出想法,而是说出期待
换句话说,就能表达同理心
用“姿势”表达认同,并用“我们”当主词
以鼓励、正面用语,代替贬低、挖苦的词汇
不要擅自揣测他人的内心
比起隐忍,“说出来”才能表达感受
表情、眼神、动作,比语言更能透露想法
别把抱歉挂嘴边,多使用正面词汇来对话
自以为的体贴,有时最伤人
适时称赞,能修复关系
Chapter 3 锻炼内心,不再为关系所苦
模拟对话情境并事先练习,内心就能更坚强
抛开自责与被害意识
内心坚定,其他人便无法支配我
客观看待事情,别被情绪主导行为
如何摆脱忧郁及无力感?让自己动起来
练习活得像自己
培养好习惯,成为别人想交谈的对象
练习感谢,就能创造幸福
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