社交恐惧，一书搞定！ 撕掉社交恐惧症的标签！ • 日本著名心理学家、精神科医生 冈田尊司 社交恐惧改善指南 转变思维模式 多种认知行为训练法=撕掉社交恐惧症的标签！ 在人前自信对谈，勇于表达自己！ 给每一位“社恐”人士实用且科学的建议。 •致渴望但恐惧与人交流的你 一会儿就要在大家面前讲话，紧张得想吐； 什么？！公司又要团建？这次又该找什么借口推辞呢；
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6.8
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前言
第一章 社交恐惧症的病因和发病机制
何为社交恐惧症
社会文化和生活方式因素
症状
气质因素
（遗传因素或发展因素）
幼时的不合群因素
教养因素和经历因素
发病机制
孤独症谱系障碍倾向因素或
恐惧—回避型依恋人格下的社交恐惧症
个案：一位恐惧开会、不善面谈的技术男
第二章 社交恐惧症的诊断
社交恐惧症的诊断标准
非广泛性社交恐惧症
相似疾患辨析
第三章 认知行为治疗模式和焦虑跨越法
认知疗法理论下的社交恐惧症发病机制
跨越焦虑的思维
思维记录·练习表打卡
第四章 亲子关系紧张、恐惧缺点被曝光
精神分析模型
因为想隐藏，所以怕曝光
走出不完美被曝光的恐惧
罪恶感强化了羞耻感或遇人就慌的毛病
罪恶感的支配
产生罪恶感的缘由
摆脱罪恶感走向自由的途径
罪恶感克服训练
第五章 依恋与社交焦虑
根本原因：若即若离的依恋
依恋类型与社交焦虑
依恋类型可以逆转
第六章 回避行为泛化防范策略
回避行为固化和习惯性畏惧
安全行为
回避行为泛化及“性格”化
回避行为恶性循环破除法
恢复链
循序渐进法
个案：阿尔伯特·艾利斯
制作暴露疗法等级表
设计暴露疗法训练项目
暴露疗法的实践和具体实例
分级暴露疗法训练
第七章 接纳本真的自我
森田正马的亲身经历和发现
个案：荣格
矛盾介入训练法
第八章 转换思维
有挑战必然有失败
真诚比帅气重要，内在比形式重要
直面抵触再次挑战的情绪
如何直面抵触挑战的情绪
第九章 应对惊恐发作
惊恐发作机制
灾难化思维和狭隘视野
找回自控力
惊恐发作预防训练法
演讲训练法
第十章 创伤性发病机制与创伤后恐惧的克服
社交恐惧症的神经症发病机制与创伤性发病机制
创伤性发病机制
个案：一名恐惧学校的女性
创伤性经历转向持续性创伤的恶化机制
克服创伤性恐惧
个案：小K病例
第十一章 回避的意义和本真的自我
青年期的回避行为和自我确立
个案：不敢去研究室的C
回避行为的本质问题
回避行为的常见成因
个案：鸟羽博道——不要逃离自己的人生
个案：甘地的斗争之路
响应命运的呼唤
结语
参考文献
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