老年生活百问百答电子书

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内容提要

编委会

出版说明

前言

第一章 运动管理十问

第1问 老年人为什么要运动

第2问 老年人如何选择合理的运动方式

第3问 老年人如何选择适合自己的运动强度

第4问 老年人运动原则知多少

第5问 老年人运动禁忌有哪些

第6问 老年人运动前要准备些什么？

第7问 老年高血压患者如何进行运动管理

第8问 老年人如何做好健康管理

第9问 运动过程中要怎么避免损伤

第10问 老年人运动的常见注意事项有哪些

第二章 饮食管理十问

第11问 老年人如何健康饮食

第12问 老年人应如何选择主食

第13问 老年人应多喝奶制品吗

第14问 老年人应选择哪些蔬菜水果

第15问 老年人应怎样补充蛋白质

第16问 老年人能吃坚果吗

第17问 老年人烹饪时应注意什么

第18问 老年人饮食有什么禁忌

第19问 老年人可以适当多吃哪些食物

第20问 老年人饮食中有哪些常见误区

第三章 睡眠管理十问

第21问 什么是睡眠

第22问 睡眠对健康有哪些重要性

第23问 老年人睡眠特点是什么

第24问 老年人睡眠的影响因素有哪些

第25问 什么是失眠

第26问 如何评估老年人的睡眠

第27问 老年人失眠如何护理

第28问 老年人失眠如何用药物治疗

第29问 睡眠过多有哪些危害

第30问 睡眠过多的照护措施有哪些

第四章 服药保健十问

第31问 老年人如何合理用药

第32问 老年人用药的基本原则有哪些

第33问 老年人要不要服用保健品

第34问 老年人能不能用牛奶、咖啡、茶等送服药物

第35问 老年人漏服药物怎么办

第36问 医嘱为什么让老年人“必要时服用”

第37问 如何避免漏服药物

第38问 别人的药能不能照服

第39问 担心药物不良反应，可以自行停药吗

第40问 秘方、偏方都能治病吗

第五章 看病就医十问

第41问 老年人就诊前应做哪些准备

第42问 老年人在医院就诊需要注意些什么

第43问 患有慢病的老年人如何就医

第44问 老年人健康体检应注意什么

第45问 老年人居家如何进行健康监测

第46问 老年人突然发病如何寻求帮助

第47问 老年人发热如何处理

第48问 跌倒后老年人如何起身

第49问 老年人关注的其他就医问题有哪些

第50问 老年人的就医政策有哪些

第六章 慢病管理十问

第51问 为什么要重视慢病的自我管理

第52问 慢病患者如何自我管理

第53问 高血压患者如何自我管理

第54问 糖尿病患者如何自我管理

第55问 冠心病患者如何自我管理

第56问 慢阻肺患者如何自我管理

第57问 脑卒中患者如何自我管理

第58问 老年睡眠如何自我管理

第59问 老年口腔如何自我管理

第60问 老年骨质疏松患者如何自我管理

第七章 心理健康十问

第61问 什么是老年心理健康

第62问 如何评估老年心理健康

第63问 老年心理特点是什么

第64问 老年心理健康的影响因素是什么

第65问 老年为什么出现心理变化

第66问 老年心理常见问题有哪些

第67问 老年心理发展的主要矛盾有哪些

第68问 什么是离退休综合征

第69问 什么是空巢综合征

第70问 焦虑和抑郁的管理

第八章 居家生活十问

第71问 老年居家防跌倒要点有哪些

第72问 老年居家防栓知识知多少

第73问 老年居家急救常识知多少

第74问 老年居家如何警惕低温烫伤

第75问 老年居家生活中日常擦伤应该如何处理

第76问 老年居家如何正确拨打急救电话

第77问 老年居家生活洗手知识知多少

第78问 老年居家生活消防安全需要注意什么

第79问 老年居家防盗知识知多少

第80问 老年居家防电信诈骗常识知多少

第九章 社交娱乐十问

第81问 老年人如何培养自己的兴趣爱好

第82问 如何预防麻将牌综合征

第83问 书法、绘画为何能延年益寿

第84问 养花对老年人的益处有哪些

第85问 钓鱼对老年人的益处有哪些

第86问 音乐噪声综合征的危害有哪些

第87问 看电视应注意些什么

第88问 唱歌对老年人的益处

第89问 音乐欣赏对老年人的益处

第90问 手工编织对老年人的益处

第十章 退休生活十问

第91问 如何适应退休生活

第92问 如何克服抑郁情绪

第93问 如何减轻孤独感，从容面对退休

第94问 如何克服“坏脾气”，学会倾听

第95问 如何正确处理家庭关系，减少矛盾

第96问 如何培养兴趣爱好，充实退休生活

第97问 如何跟上时代步伐

第98问 如何养成良好的生活方式

第99问 如何关注健康

第100问 如何计划养老，克服养老焦虑