1.某度百家号大V、心理咨询师范俊娟力作！结合10年心理咨询经验教你由内而外养出松弛感！ 2.青年插画家猫右操刀精美插画，轻松治愈身心俱疲的你。 3.4大提升维度，8个原因分析，26种行动指南，教你提升内心力量，生活得更加游刃有余。 4.松弛感是一种自洽、安稳的心理状态，其核心是内在力量。当你内心有力量，才能不内耗、不讨好、不纠结、不焦虑、不委屈自己，涵容生活中的所有意外。
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自序
第1章 告别“紧绷感”，拥抱“松弛感”
紧绷，是当代年轻人的通病
你所有的情绪问题，都源自缺乏内在力量
你耗尽了全力生活，却被生活耗尽了自己
松弛感，是内卷的紧绷与躺平的摆烂的中间状态
放过自己比强迫自己更不容易
少点自我否定，谨防能力的陷阱
第2章 内心拥有力量的人，活得有多松弛
一个人的松弛力，取决于成长的情绪环境
习惯指责别人，是因为对自我不够接纳
强势的深层心理原因
不敢哭、不敢示弱、不敢表达需要的你，掩藏了多少愤怒
你讨好了全世界，却让自己崩了盘
习惯回避的人内心营造的假象
委曲求全，换来的多是得寸进尺
一有风吹草动就好不淡定，是安全感在作祟
第3章 提升松弛力，由内而外养出松弛感
做内心的橡皮擦，擦掉让自己紧绷的内在剧本
重建自由的内在角色，时刻给心理蓄能
你的内部语言，决定了你的能量级频道
撕掉讨厌的标签，解除童年对你的封印
终止耗能的关系模式，探索服务于自己的爱与关系
第4章 生活的美好，需要你卸掉刚强，柔软体验
不讨好外界，不被外界定义
不排斥意外，接纳世界的不确定性
允许自己出错，允许自己不知道
未来还很长，允许自己短暂地躺平
你要学会暂别职场，紧急下班
界限内放过自己，界限外放过别人
读懂“自我”这本书，过自己想要的生活
致谢
附录1 内在力量自测表
附录2 内在力量提升表
附录3 内在力量消耗监控表
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