教帅容易出现咽喉、腰椎、肩颈等方面的疾病 要注意饮食调理、运动锻炼、环境保护、心理调整 保证自己的身心健康 既是为自己负责，也是为家人负责，更是为社会负责
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序言
PART 1 教师的健康标准
1.教师保健与亚健康
2.教师如何预防亚健康
PART 2 合理饮食是健康的基础
1.教师日常饮食原则
2.四季饮食调理
3.五脏饮食调养
4.教师应该常吃的食物
5.常喝蔬果汁排毒
6.常饮花草茶减压
7.为了健康，远离这些食物
8.日常饮食注意事项
PART 3 坚持好习惯，健康不远离
1.常做这些“小动作”有益健康
2.保证教师健康的条件
3.教师预防职业病要多吃四种食物
4.拒绝“二郎腿”
5.养好肺保健康
6.眼保健操不能停
7.女教师美容养颜自我保健
PART 4 良好的环境，为健康保驾护航
1.注意粉笔灰的危害
2.谨防实验室污染
3.远离“二手烟”的毒害
4.谨防电脑辐射
PART5 常运动，为健康注入活力
1.教师日常运动常识
2.适合教师的运动方式
3.避免运动的误区
PART 6 调整心态，保持心理健康
1.教师常见心理问题
2.教师要正确调适心态
3.淡定对待职称评定
4.警惕“离退休焦虑症”
5.教师缓解压力的方法
PART 7 教师健康中医保健法
1.常按这些穴位，远离疾病
2.常用这些中药材，药膳保健康
PART 8 教师常见病防治保健，无病一身轻
颈椎病
肩周炎
腰椎间盘突出
脱发
感冒
慢性咽炎
慢性支气管炎
神经衰弱
冠心病
糖尿病
高血压
脂肪肝
慢性胃炎
消化性溃疡
痔疮
下肢静脉曲张
月经不调
乳腺增生
乳腺炎
子宫肌瘤
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