眼睛是人们心灵的窗口，有一双美丽、明亮、健康的眼眸是所有人的渴求。但是现在眼部疾病越来越多，很多人年纪轻轻就为其所困扰。本书正是一本关于眼部的书籍，书中围绕人类的眼睛行了详细的讲解，并针对各种眼部疾病，展了有关食疗的介绍，辅以中医药的治疗手段，科学、安全。希望所有读者在阅读本书后都能获益匪浅，拥有健康的双眸。
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为你推荐
PART 01 科学膳食，让你的眼睛健康又明亮
一、养眼，就是养精神
二、养成好习惯，亮眼很简单
三、平衡膳食，吃出健康眼睛
四、养好肝肾， 眼睛自然健康明亮
五、改善“脑内视力”，好处多多
六、眼睛钟爱的营养物质
七、警惕伤害眼睛的饮食习惯
八、不同人群养护眼睛的饮食策略
PART 02 最有效的 41 种护眼食物，你吃对了吗
黑米
红糖黑米粥
黑米核桃黄豆浆
薏米
扁豆薏米冬瓜粥
薏米白菜汤
黑豆
黑豆莲藕鸡汤
黑豆百合豆浆
豆腐
小葱拌豆腐
蘑菇竹笋豆腐
玉米
玉米汁
玉米拌青豆
南瓜
南瓜黑米饭
南瓜拌土豆
胡萝卜
胡萝卜金枪鱼沙拉
胡萝卜芹菜汁
菠菜
西蓝花菠菜汁
豆豉菠菜
西红柿
鸡肉西红柿汤
西红柿干烧虾仁
西蓝花 明目活血
西蓝花糊
虾仁西蓝花
花菜
肉酱花菜泥
鲈鱼花菜粥
山药
山药玉米汤
莲子山药泥
莴笋
莴笋蔬果汁
莴笋炒百合
黄豆芽
胡萝卜丝炒豆芽
黄豆芽木耳炒肉
苦瓜
苦瓜炒鸡蛋
苦瓜花甲汤
黄瓜
黄瓜米汤
土豆黄瓜饼
猪瘦肉
马齿苋瘦肉粥
四季豆瘦肉面
猪肝
猪肝瘦肉泥
豌豆猪肝汤
鸡蛋
蛋炒饭
肉末蛋卷便当
紫菜
西红柿紫菜蛋花汤
紫菜豆腐羹
海带预防近视
海带排骨汤
海带虾仁炒鸡蛋
草鱼
菠菜拌鱼肉
鱼肉蛋饼
三文鱼
三文鱼沙拉
三文鱼泥
牡蛎
韭黄炒牡蛎
白菜粉丝牡蛎汤
虾预防近视改善夜间视力
虾仁汤面
鲜虾丸子清汤
桑葚
桑葚粥
草莓桑葚果汁
樱桃
樱桃鲜奶
樱桃豆腐
红枣
红枣芋头
红枣小米粥
猕猴桃
猕猴桃秋葵豆饮
猕猴桃薏米粥
火龙果
火龙果葡萄泥
火龙果果冻
草莓
草莓燕麦片
草莓土豆泥
蓝莓
蓝莓吐司
酸奶燕麦莓莓杯
芒果
香芒鹅肝
芒果姜汁
葡萄
葡萄苹果沙拉
葡萄胡萝卜汁
花生
藕尖黄瓜拌花生
花生炖羊肉
杏仁
川贝杏仁粥
罗汉果杏仁猪肺汤
牛奶
牛奶蒸鸡蛋
甘蔗雪梨牛奶
枸杞子养肝明目
生姜枸杞粥
银耳枸杞炒鸡蛋
决明子
决明子明目茶
决明子红枣枸杞茶
菊花
蜂蜜柠檬菊花茶
菊花普洱山楂饮
金银花
金银花连翘茶
金银花蜂蜜茶
PART 03 最常见的 18 种眼部疾病，你中招了吗
近视
胡萝卜汁
斜视
核桃虾仁汤
弱视
牡蛎海带汤
沙眼
桑葚汁
干眼症
芒果奶昔
夜盲症
菠菜黄瓜思慕雪
麦粒肿
绿豆薏米粥
红眼病
菊花茶
飞蚊症
草莓柠檬气泡水
白内障
黄豆豆浆
青光眼
蜂蜜红茶
老花眼
玉米猪骨汤
角膜炎
胡萝卜红薯饮
视神经炎
西瓜蜂蜜汁
视网膜脱离
枸杞猪肝汤
老年性黄斑变性
山药冬瓜萝卜汁
糖尿病视网膜病变
芹菜苹果梨子汁
甲状腺眼病
南瓜汁
PART 04 日常“眼部护理”你做对了吗
一、上班族如何去眼袋？眼部护理技巧
二、在眼睛上跳踢踏舞，恢复视力又美容
三、用手指摇动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩
四、六步揉搓眼周，消眼疲劳、黑眼圈和小皱纹
五、口鼻并用呼吸法，恢复视力事半功倍
六、想象，能放松大脑，使视野变清晰
七、如何预防眼部衰老？预防眼部衰老的小妙招
八、眼部护理四大误区
九、夏季需谨防眼疾
十、眼部如何保养，女人不同年龄段的保养方法
十一、怎样解决眼部的干纹
十二、黑眼圈，从改善“色、形、纹”开始
十三、眼部皮肤过敏怎么办
十四、眼睛肿了怎么快速消肿？这些消肿方法见效快
PART 05 零基础“中医护眼”方法，你学会了吗
一、望目诊断： 眼睛是人体健康的窗口
二、中医养生：清肝明目的桑叶
三、中医美容，眼周肌肤零烦恼
附录 眼科专家连线
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