1.这是一本集合了作者20年心理咨询实践经验，汇总了心理创伤、心理疗愈方面的各种认知和方法的精华心理知识读本。 2.作者作为意象对话疗法创始人朱建军的得意弟子、意象对话学派的资深心理师兼核心课程讲师，拥有精深的心理学知识，可以提供专家级的心理疗愈指导。 3.书中给心理受创的读者提出了一个非常自信、温暖的观点：意外无法回避，状态可以不好，但自我值得善待。这也是自我心理疗愈的关键所在。
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序 面对意外的心理学
前言
Part 1 那些不期而至的， 如何改变我们
01 突如其来的疫情与我们的心理
02 地震、洪灾、火灾等灾难的影响
03 亲人意外离世，怎样告别
Part 2 以觉察的力量 疗愈身心
04 创伤后应激障碍的外在表现
05 理解创伤，释放身体的情绪能量
06 大脑结构如何影响我们的生活
07 情绪是调整自我的重要抓手
08 我们有几种视角看待意外的发生
Part 3 压力之下的 自我关怀方法
09 状态可以不好，但自我值得善待
10 躯体层面的调节
11 艺术可以调心
12 关系慰藉心灵
13 精神力量指引
Part 4 每个人都需要找到 内在的稳定
14 稳定感与自我分化
15 要形成稳定内核，个体可以做什么
16 咨询室中的自我分化
17 爱自己：整合自我阴影，对自己温和
Part 5 帮助他人以及 家庭成员之间的互助
18 帮助灾难中的孩子
19 帮助身体状况欠佳或有身心障碍的群体
20 帮助者的自我照顾和复原
21 意外发生后家庭成员之间的互助
22 表达需要与感恩他人
23 如何寻求专业帮助
后记
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