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和生命的意外共处电子书

1.这是一本集合了作者20年心理咨询实践经验,汇总了心理创伤、心理疗愈方面的各种认知和方法的精华心理知识读本。 2.作者作为意象对话疗法创始人朱建军的得意弟子、意象对话学派的资深心理师兼核心课程讲师,拥有精深的心理学知识,可以提供专家级的心理疗愈指导。 3.书中给心理受创的读者提出了一个非常自信、温暖的观点:意外无法回避,状态可以不好,但自我值得善待。这也是自我心理疗愈的关键所在。

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作       者:徐莉

出  版  社:北京联合出版有限公司

出版时间:2023-12-01

字       数:7.9万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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意外不期而至,稳定的生活被破了,原定的目标泡汤了,固有的信念动摇了……如果没有承托住这些变化,那么你可能会受伤;如果承托住了,那么你的人生可能会有新的光线照来。 本书作者基于近20年的一线心理咨询实践经验,详细阐述了在面对一些常见灾难、心理创伤、压力与糟糕状态等情况时,人们如何从认识、纳,到与这些意外共处。其中既有对心理学常识的讲解,也有对情绪调节、内在稳定、自我分化等方式方法的介绍。书中还特别分享了五类自我关怀方式,以及从中国传统文化中吸取的心理疗愈好方法。在zui后,作者还对意象对话疗法、回归疗法等行了详细说明。相信通过这些方法的运用,能帮助大家更好地与生命的意外共处。 当意外来临,当你觉察到自己情绪的春夏秋冬轮换,不妨睡个好觉、吃顿好的、泡个热水澡,重要的是对自己温和一些,善待自己。
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序 面对意外的心理学

前言

Part 1 那些不期而至的, 如何改变我们

01 突如其来的疫情与我们的心理

02 地震、洪灾、火灾等灾难的影响

03 亲人意外离世,怎样告别

Part 2 以觉察的力量 疗愈身心

04 创伤后应激障碍的外在表现

05 理解创伤,释放身体的情绪能量

06 大脑结构如何影响我们的生活

07 情绪是调整自我的重要抓手

08 我们有几种视角看待意外的发生

Part 3 压力之下的 自我关怀方法

09 状态可以不好,但自我值得善待

10 躯体层面的调节

11 艺术可以调心

12 关系慰藉心灵

13 精神力量指引

Part 4 每个人都需要找到 内在的稳定

14 稳定感与自我分化

15 要形成稳定内核,个体可以做什么

16 咨询室中的自我分化

17 爱自己:整合自我阴影,对自己温和

Part 5 帮助他人以及 家庭成员之间的互助

18 帮助灾难中的孩子

19 帮助身体状况欠佳或有身心障碍的群体

20 帮助者的自我照顾和复原

21 意外发生后家庭成员之间的互助

22 表达需要与感恩他人

23 如何寻求专业帮助

后记

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