心理学家阿德勒说： 我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。 男孩因不良情绪而被贴上的标签和转换成易怒、叛逆、难管教的行为，背后藏着深深的误解。如果在成年前没有学会正确的情绪表达方式，终将会在未来以一种更加“面目全非”的方式出现在他的生活中。 这本书通过心理学的知识和刻意的练习培养出情绪稳定男孩，
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推荐序
第一章 培养情感能力强大的男孩
识别、调节、修复，有效的“3R”原则
别让“男子气概”困住男孩
运动，宣泄情绪的健康方式
视脆弱为力量
刻意练习
第二章 锻炼男孩的“情绪肌肉”
男孩的四个情感里程碑
给他一个情绪空间
让“情绪肌肉”得到持续锻炼
什么是真正的“男子气概”
刻意练习
第三章 别让男孩在责备他人和自我羞愧中摇摆
责备他人和自我羞愧
给情绪一些时间和空间
用写日记建立心理免疫系统
成年人的指导和反馈
把健康放在快乐之上
设定可量化、易操控的目标
和爸爸一起树立人生愿景
刻意练习
第四章 帮男孩走出情绪困境
行为表象下的情绪
求助不是软弱的表现
走出情绪困境的基本方法
情绪命名
作战呼吸法
应对技能
痛苦是生而为人的一部分
陈述自己的感觉
情绪命名⇔作战呼吸法⇔应对技能
用写作整理思绪
洞察真相的四脚板凳法
刻意练习
第五章 母亲和父亲的使命
在“情感拉锯战中”的母亲
摆脱“责备—羞愧”怪圈，重获情绪掌控权
母亲与男孩相处的三个使命
建立安全感
学会放手
保持情绪稳定
做一个真情实感的父亲
父亲与男孩相处的三个使命
建立认同感
“投资”和“被投资”的人际关系
真情流露
刻意练习
第六章 朋友的意义
男孩生命中的“领跑者”
从成熟的男性长辈身上学习
在健康的人际环境中成长
好朋友的质量重于数量
刻意练习
第七章 男孩的情感榜样和导师
智慧来自那些超越你的人
从倾听父母的声音到倾听他人的声音
有效利用媒体的声音
向男孩示范如何尊重输赢
刻意练习
第八章 帮男孩向上和向外转移情绪
把情绪向上转移
把情绪向外转移
向外发展人际关系
有目标感地向外发展
刻意练习
第九章 建立情绪表达的新习惯
给男孩一份健康心智餐盘
养成有利于幸福生活的习惯
随时开始学习新的情绪表达方式
从身体、精神、人际关系、情绪表达上培养习惯
男孩们的努力尝试
家庭给予的支持
刻意练习
结语 温柔而坚定地前行吧，男孩！
找到那些与男孩同行的人
成为危机预防者，而不是问题干预者
成为不易怒的男孩练习册
你好
建筑工与渔夫
大脑与身体
镇静与应对
运动
工具箱或钓具箱
作战呼吸法
了解大脑
走一走
情绪量表
侦探工作
睡眠技巧
诗文与语录
整合与调节
帮助与希望
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