身体是革命的本钱(套装共7册)电子书

摆脱强迫症：如何不再偏执地要求自己

前言

第一部分 认识强迫症

01 不确定感：强迫症（OCD）的核心

02 强迫症的诱因：先天与后天，非先天vs后天

03 强迫思维与强迫行为：患者的恐惧与行为

04 了解药物的作用

第二部分 个性化方案的基础

05 迈出第一步：接纳不确定性

06 暴露和反应阻止疗法：认知行为疗法中的行为部分

07 应对强迫症的方法：认知行为疗法中的认知部分

08 设计个性化治疗方案

第三部分 定制个性化方案：针对特定强迫症的治疗指南

09 污染强迫症：无处不在的强迫思维

10 检查强迫症：最普遍的强迫行为

11 排序/对称、计数和移动：完美主义的仪式行为

12 常见精神强迫症：一切都来源于大脑

13 强迫谱系障碍：其他强迫症相关问题

第四部分 康复及后续

14 提供康复支持：超越暴露和反应阻止

15 康复后的生活

附录

治疗脚本

致谢

人为什么会抑郁：低落、抑郁、自我攻击的心理原因

前言

第一部分

第一章 感到忧郁

第二章 走出忧郁

第三章 忧郁与抑郁之别

第四章 精神病学印象

第五章 吃药还是不吃药？

第六章 哪种疗法最适合我

第七章 自然疗法——回归大自然母亲的怀抱

第八章 抑郁症——和信仰有什么关系？

第二部分

第九章 产后忧郁症和产后抑郁症

第十章 青少年抑郁症——不只是一个必经阶段

第十一章 性别、性取向与抑郁症

第十二章 “为什么我不会抑郁？”——儿童抑郁症

第十三章 老年人与抑郁症

第十四章 抑郁症——家庭事务

第十五章 你有一位好友

克服焦虑：人生松弛指南

序 这又是一本谈论焦虑的书——其背后的原因何在

第一部分 焦虑其实很正常

一种十分重要的反应

我们如何习得恐惧

人的大脑是网状的

当焦虑成为一个问题

第二部分 焦虑的不同类型

越来越多的求助者

惊恐障碍和场所恐惧症

广泛性焦虑障碍

社交焦虑障碍

特定恐惧症

分离焦虑

选择性缄默症

焦虑障碍的可能后果

焦虑都应由精神病科医生治疗吗

心理疾病常伴有焦虑

第三部分 焦虑症的成因

当压力遇上敏感

生物学的影响

生活经历和性格是影响焦虑的重要因素

从焦虑反应到焦虑症

第四部分 如何治疗焦虑症

不同的疗法

药物疗法

植物药

只能在紧急情况下使用镇静剂

首选：认知行为疗法

其他治疗方法

自我帮助和寻求他人帮助

“是什么帮了我”——患者的治疗经历

词汇表

复原力：应对压力与挫折的心理学

前言

致谢

引言

01 内在工作

摆脱自卑，重建自尊

树立正向思维

学会调节情绪

学会自我关怀

02 外在工作

提高沟通能力

管理焦虑和压力

学会控制愤怒

积极开展社交

03 活出乐观的自己

善待自己的身体

练习解决问题的技巧

确立生活目标

调整心态，应对危机

附录

如何做一个情绪稳定的成年人

推荐序

自序

第一部分 情绪综述

1.1 情绪的定义

1.2 身体、情绪、认知的交互关系

1.3 情绪的作用

1.4 大脑中的情绪管理

1.5 情商

第二部分 我们常见的各种情绪

2.1 情绪的分类

2.2 悲伤

2.3 愤怒

2.4 恐惧

2.5 厌恶

2.6 快乐

2.7 焦虑

2.8 抑郁

2.9 愧疚（内疚与羞耻）

2.10 其他常见情绪

第三部分 如何与情绪共处

3.1 情绪觉察：了解你独有的情绪模式

3.2 情绪接纳：出人意料的解决方案

3.3 自悯：做自己最好的盟友

3.4 驾驭情绪：应对日常情绪的挑战

3.5 自我关怀：构建健康的情绪生活

第四部分 情绪与他人

4.1 情绪理解与共情

4.2 情绪表达与沟通

你的保险指南：从健康管理的角度规划保险

前言

第一章 保险配置前的原则

原则1：先考虑大风险，再看小风险

原则2：先看体检报告，再看保险产品

原则3：先自省内心担忧，再看产品类型

第1步：翻开体检报告，汇总异常指标

第2步：了解各个险种的作用，挑选适合产品

第3步：找出匹配的产品，进行产品对比

第4步：选择合适的渠道投保

第5步：整理家庭保单

第三章 各类险种大盘点

眼花缭乱的重疾险

刚需的医疗险

理赔率最高的意外险

充满爱意的寿险

人手一份商业养老金

教育储备金是孩子一生的底气

分红险到底是不是智商税？

第四章 不同家庭如何量身定制保单

单身贵族和丁克：唯一能终身照顾自己的人就是年轻时的自己

新手爸妈：少儿保险怎么选？

全职主妇：给自己一份安全感

企业主：抵抗风险工具多

第五章 神秘的保险理赔

案例分析1：投保半年，顺利理赔100万元的秘诀

案例分析2：医院病历小疏忽，差点造成数十万理赔款大损失

案例分析3：孤儿单客户无人问津的意外险理赔

案例分析4：保险公司无证据强势拒赔后的斗争

第六章 关于保险的争论

争论1：保险公司会不会倒闭？

争论2：社保和商业保险是不是有一种就可以了？

争论3：通胀多年后，保额是不是不顶用了？

争论4：配置年金险是不是不如投资股票？

会说话的身体：辨体象·明体质·好养生

前言

第一章 全身体象·体质·调理

一、体质

二、体位

三、体重

四、体温

五、气味

六、毛

七、淋巴结

八、脉搏

九、汗液

十、动作

十一、疲劳

第二章 皮肤体象·体质·调理

第三章 大脑体象·体质·调理

第四章 头部体象·体质·调理

一、头

二、面

三、眼

四、耳

五、口

第五章 呼吸体象·体质·调理

一、呼吸

二、鼻

三、扁桃体

四、咳嗽

五、痰液

六、人中

第六章 颈肩体象·体质·调理

第七章 胸部体象·体质·调理

一、胸廓

二、胸痛

三、乳房

第八章 腹部体象·体质·调理

一、腹部

二、腹泻

三、腹痛

四、胃肠

五、肝脏

六、脾脏

七、脐

第九章 腰背部体象·体质·调理

第十章 四肢体象·体质·调理

一、四肢

二、上肢

1.手掌

2.手指

三、下肢

四、步态

第十一章 阴部体象·体质·调理

一、阴户

二、阴唇

三、阴道

四、阴茎、阴囊

第十二章 泌尿系统体象·体质·调理

一、尿道

二、小便

三、前列腺

第十三章 肛肠体象·体质·调理