备孕、怀孕、分娩、产后全程保健大百科电子书

前言

第一章 孕前做好准备是好“孕”的基础

孕前基础知识须知

了解我们的身体

怀孕的最佳时间

不要急于怀孕的情况

努力生个优质的宝宝

怎样才能做到优生

影响精子质量的因素

宝宝长大会像谁

性别是由精子决定的

找准排卵日的两种方法

孕前营养须知

第二章 顺利度过40周的孕期生活

孕1～4周 轻轻地我来了

第1～4周 为怀孕做好准备

完美准爸爸培训班

孕妈妈日常保健指南

孕妈妈营养饮食

孕1月推荐食谱

孕妈妈做运动

胎教课堂：情绪胎教

本月聚焦：孕期检查

孕5～8周 我的心开始“怦怦”地跳了

第5～8周 注意孕吐并加强营养

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孕妈妈营养饮食

孕2月推荐食谱

孕妈妈做运动

胎教课堂：胎教日记

本月聚焦：早孕反应

孕9～12周 悠闲地进行水中漫步

第9～12周 记得为胎宝宝建立档案

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孕妈妈营养饮食

孕3月推荐食谱

孕妈妈做运动

胎教课堂：音乐胎教

本月聚焦：谨防流产

孕13～16周 我有了自己的第一件玩具——脐带

第13～16周 脑部发育在加速进行着

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孕4月推荐食谱

孕妈妈做运动

胎教课堂：阅读胎教

本月聚焦：孕期牙齿问题

孕17～20周 我能听到妈妈说话了

第17～20周 宝宝变得更加聪明了

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孕5月推荐食谱

孕妈妈做运动

胎教课堂：胎谈胎教

本月聚焦：重视胎儿检查和数胎动

孕21～24周 喜欢听悦耳的声音了

第21～24周 宝宝大脑皮质发育完全

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孕妈妈营养饮食

孕6月推荐食谱

孕妈妈做运动

胎教课堂：美术胎教

本月聚焦：了解不同月份的胎动

孕25～28周 在妈妈的关爱下全力地生长

第25～28周 能品尝到食物的味道了

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孕妈妈营养饮食

孕7月推荐食谱

孕妈妈做运动

胎教课堂：卡片胎教

本月聚焦：防治妊娠纹的方法

孕29～32周 我捕捉到了清晨的一缕阳光

第29～32周 宝宝能追踪光源了

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孕妈妈营养饮食

孕8月推荐食谱

孕妈妈做运动

胎教课堂：抚摸胎教

本月聚焦：矫正胎位的体操

孕33～36周 我长大了，也更好看了

第33～36周 宝宝对妈妈的情绪有反应

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孕9月推荐食谱

孕妈妈做运动

胎教课堂：散步胎教

本月聚焦：了解早产

孕37～40周 就要出来和爸爸妈妈见面啦

第37～40周 马上就能和宝宝见面了

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孕妈妈营养饮食

孕10月推荐食谱

孕妈妈做运动

胎教课堂：英文胎教

本月聚焦：提前了解剖宫产

第三章 做好产后调养是新妈妈保健的开始

产后巧护理

安全度过产后3个重要阶段

产后护理7大要点

42天健康坐月子

改善乳房下垂的秘诀

预防及调理产后疾病

告别产后抑郁症

产后坐浴的要领

重视产后营养

产后饮食原则

有利于产后保养的食物

不同产妇的饮食要点

产后身体恢复

产后腰背部自助减肥法

产后塑臀操

瑜伽帮你秀出小蛮腰

第四章 迈出养育新生宝宝的第一步

了解新生儿

新生儿的身体

新生儿容易出现的问题及解决策略

给宝宝换尿布

给新生儿洗澡

给宝宝穿衣服

抱宝宝的方法

母乳喂养全攻略

母乳喂养进行时

喂母乳的正确姿势

与喂母乳有关的问题及处理方法

附录

产后贴心叮咛

产后重要事项盘点

孕妈妈产后必吃的十种食物