资深心灵导师倾囊谱写情感修炼秘籍，给普通人的抗焦虑手册。 不再由他人主宰悲喜，无论什么角色，都做快乐的自己。 都在说“姐妹，快跑！”却没人告诉你背后的心理机制。 识别有毒的亲密关系，学习爱情的底层逻辑。 在自我省视中收获成长，在技巧练习中经营爱情。 告别焦虑，愈合伤口，让爱滋长。 唯有自爱者，方能为人所爱。
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第一章 亲密关系需要好的体验感
1.爱人在侧，却依然孤独
2.宁愿加班也不想回家
3.当心“糖衣”下的“毒”
4. 经营舒适的亲密关系
第二章 成为爱人不用考试，但爱人需要能力
1.说出“我爱你”应具备的五种能力
2.不做彼此的“情感创可贴”
3. 幸福无法外包给另一个人
4. 超越原生家庭，爱是持续一生的成长
第三章 接纳他人，也接纳自己
1.接纳受伤的灵魂
2. 原谅自己爱的能力有限
3. 不要跟乞丐要钱，不要跟不懂爱的人要爱
4.分手应该体面，离婚不必隐瞒
第四章 理解焦虑不安背后的根源
1.幸福试探：相处中的九个挑战
2.四种本能的创伤应激反应
3.伤痛引发的心灵内战
4.创伤如何破坏亲密关系
5.越恐惧什么，越会在恋爱中遇到什么
6. 四种依恋类型人格的相爱相杀
第五章 “我”和“我们”的差异
1.用什么样的“镜子”看自己
2.从“恋爱脑”到“自爱体”
3.高自我价值感才能赢得爱和尊重
4.把自己还给自己
第六章 爱的流动比爱本身更重要
1.学会欣赏高敏感者的隐藏属性
2.从写一封情书开始
3.好伴侣是夸出来的
4.如何让一段关系保持活力
第七章 如何越“吵”越相爱
1.情绪智慧：善用冲突，增进感情
2.关系越是紧张，越要增强安全感
3.高情商伴侣处理争吵的四个步骤
第八章 爱人如养花
1.爱一个人意味着疗愈TA的伤痛
2.爱到极致是成全
3.夫妻是人生战略合作伙伴
4.没有一劳永逸的爱情，只有双向奔赴的成长
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