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爱运动、爱健康的一家人电子书

售       价:¥

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作       者:王坤

出  版  社:上海交通大学出版社

出版时间:2024-01-01

字       数:11.9万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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本书以一个三代六口之家为背景,将家庭运动健身的基础知识融入日常生活场景中,以此向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法,旨在帮助读者建立正确的运动健康理念,更好地理解和应用健身知识,体验运动的乐趣,提升健身效率与效果。本书包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复,以及常见运动项目指导等内容。本书适合大众读者阅读。
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内容提要

前言

故事背景

1 运动是把“双刃剑”吗?

2 每个人都适合跑马拉松吗?

3 运动可以提高机体的“抵抗力”吗?

4 运动真能减肥吗?

5 高强度间歇性训练与中等强度持续性训练,哪个健身效果更好?

6 我们需要运动多久才能消耗掉一个汉堡的热量?

7 仰卧起坐真能减少腹部脂肪吗?

8 广场舞为什么这么受欢迎?

9 饭后百步走,我到底该怎么走?

10 最年长的体操运动员是谁?

11 太极拳、八段锦等民族传统体育运动强度够吗?

12 血糖升高后该怎么运动?

13 运动有助于睡眠吗?

14 “瑜伽病”是咋回事儿?

15 我该不该做个运动“周末勇士”?

16 过长的屏幕时间有害健康吗?

17 你知道爱因斯坦喜欢什么运动吗?

18 儿童青少年应该进行肌肉力量练习吗?

19 跳绳有助于长高吗?

20 运动有助于儿童青少年防控近视吗?

21 运动时该不该听音乐?

参考文献

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