《人民日报》倡导的情绪管理方式。 弘一法师、杨绛、莫言、余华、罗翔、武志红一致赞赏的生活态度。 心理咨询师、认知行为疗法（CBT）专业咨询师结合亲身经历及多年心理咨询经验潜心造。 六大主题，33条破解情绪内耗的实用方法，生动案例与心理学知识相结合，读起来轻松不枯燥，用起来简便有效果。 外界的声音都是参考，你不心就不参考。允许自己感受，但不被情绪左右。
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第一章 情绪是绽放的生命力
第一节 情绪是生命力的象征
第二节 破防了，小情绪
第三节 情绪韧性的力量
第二章 人生不必太用力
第一节 孤独美学
第二节 内向不是缺陷
第三节 安全地探索完美
第四节 击退烦躁的技巧
第五节 如何科学“外耗”
第六节 钝感力：我所坚持的一种松弛心理
第三章 在互动中成长
第一节 愉快地表达愤怒
第二节 不纠结于对错
第三节 致命的嫉妒心
第四节 被讨厌也没关系
第五节 最高级的尊重，是懂得保持安全距离
第六节 幽默力：“自黑”是应对冲突的“化骨绵掌”
第四章 投入亲密有间的爱情
第一节 生气很难改善关系
第二节 冷漠为何是一种暴行
第三节 卑微的爱情是否该继续？
第四节 谁的委屈在飞
第五节 太敏感会不安
第六节 信任力：坐稳亲密关系这辆过山车
第五章 那些意难平，时间会摆平
第一节 失败的艺术
第二节 别让受害者心态伤害了自己
第三节 被负罪感操控，你不痛苦吗？
第四节 拯救后悔，万事皆可复盘
第五节 不是丢掉遗憾，而是放下遗憾
第六节 遗忘力：不是所有的信息都要留住
第六章 今天，对明天很重要
第一节 如何应对不确定感？
第二节 什么是侥幸心理？
第三节 无力表达的感觉
第四节 抑郁的尽头，是崭新的生命力
第五节 太放松，也会焦虑
第六节 灵活度：未知的盲盒更有趣
后记：允许一切发生，过松紧有度的人生
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