中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠60段动作指导视频 介绍BOSU球与迷你带基础知识 ·来源与发展 ·训练优势 ·类型 ·选择方法 解析BOSU球与迷你带训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 ·运用优势 ·注意事项 真人分步演示60余种动作练习 ·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要 ·注意事项 提供9个针对不同锻炼需求的训练方案 ·激活肌群、提升训练效率 ·增强肌肉力量与稳定性 ·预防损伤、提升表现
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6.2
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内容提要
编委会
致谢
丛书推荐序
丛书序
前言
动作视频在线观看说明
第1章 BOSU球基础知识与训练应用
1.1 BOSU球的起源与发展
1.2 BOSU球训练的优势
1.3 BOSU球训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势
1.4 BUSO球训练的注意事项
第2章 迷你带基础知识与训练应用
2.1 迷你带的来源与发展
2.2 迷你带训练的优势
2.3 迷你带的类型与选择
2.4 迷你带训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势
2.5 迷你带训练的注意事项
第3章 动作练习
BOSU球篇
3.1 站姿训练
3.2 分腿姿训练
3.3 俯卧姿训练
3.4 仰卧姿训练
3.5 侧卧姿训练
迷你带篇
3.6 上肢、肩关节激活
3.7 下肢、髋部、臀部激活
第4章 训练计划
4.1 青少年训练计划制定原则
4.2 训练节奏与间歇
4.3 青少年BOSU球训练方案
4.4 青少年迷你带训练方案
参考文献
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