中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠52段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 ·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项 解析并示范60余种适合儿童练习的训练动作 ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要 针对性提供13个拿来即用的训练方案 ·强化核心·改善身体姿态·激活肌群·提高运动表现
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内容提要
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丛书推荐序
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前言
动作视频在线观看说明
第一章 瑞士球基础知识与训练应用
1.1 瑞士球的起源与发展
1.2 瑞士球训练的优势
1.3 瑞士球的类型与选择
1.4 瑞士球训练在提升儿童身体素质训练中的运用优势
1.5 瑞士球训练的注意事项
第二章 迷你带基础知识与训练应用
2.1 迷你带的起源与发展
2.2 迷你带训练的优势
2.3 迷你带的类型与选择
2.4 迷你带训练在提升儿童身体素质训练中的运用优势
2.5 迷你带训练的注意事项
第三章 动作练习
瑞士球篇
3.1 站姿训练
3.2 坐姿训练
3.3 俯卧姿训练
3.4 仰卧姿训练
3.5 俯跪姿训练
迷你带篇
3.6 上肢和肩关节激活
3.7 下肢、髋部和臀部激活
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则
4.2 训练节奏与间歇
4.3 儿童瑞士球练习训练方案
4.4 儿童迷你带练习训练方案
参考文献
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