中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠53段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 ·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项 针对性提供7个拿来即用的训练方案 ·增强肌肉力量·减脂塑形·改善体态·提高运动表现 解析并示范50余种适合儿童练习的训练动作 ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要
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内容提要
编委会
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丛书推荐序
丛书序
前言
动作视频在线观看说明
第一章 哑铃基础知识与训练应用
1.1 哑铃的来源与发展
1.2 哑铃训练的优势
1.3 哑铃的类型与选择
1.4 哑铃训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势
1.5 哑铃训练的注意事项
第二章 壶铃基础知识与训练应用
2.1 壶铃的来源与发展
2.2 壶铃训练的优势
2.3 壶铃的类型与选择
2.4 壶铃训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势
2.5 壶铃训练的注意事项
第三章 动作练习
哑铃篇
3.1 上肢与肩部
3.1.1 站姿
3.1.2 跪姿
3.1.3 站立俯身姿
3.1.4 坐姿
3.1.5 侧卧姿
3.2 背部
3.3 下肢与髋部
3.3.1 站姿
3.3.2 分腿姿
壶铃篇
3.4 上举
3.5 深蹲
3.6 高拉
3.7 甩摆
3.8 起立
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则
4.2 训练节奏与间歇
4.3 儿童哑铃练习训练方案
4.4 儿童壶铃练习训练方案
参考文献
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